春季怎样减肥瘦全身简单有效的瑜伽减肥动作

春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作

减肥无处不在，我们可以利用平时晚饭后看电视的时间做瘦身瑜伽，因为晚饭后半个小时内最好是不要坐着，容易长小肚腩。正确的瘦身站姿是：两脚的大拇脚趾处靠在一起，脚后跟稍微分开，腿伸直，收腹，手臂自然地放在两侧。

春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作

站立在地板上，双腿伸直，左脚保持笔直不动，右脚后退一大步，脚趾向前。手臂在头顶上伸展，掌心相对，放置耳朵两侧。保持十秒。

春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作

然后将胯分向两边，把脚向后转，同时把手臂放下，与肩同高，掌心向下。双脚可以分的开一点，以使前面的膝盖可以弯曲。

春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作

保持上个动作，然后转动你的右脚脚趾，使其与左脚从臀部开始向前弯曲。然后将手慢慢支撑在地板上，使左脚的两侧都刚好在肩膀前。将左脚向后迈，与右脚并拢。将臀部提起，使身体形成一个倒置的v。

春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作

如果你是坐着的话，正确的减肥坐姿是：只坐整张椅子的三分之一，然后将膝盖和脚并拢，曲膝，将重量集中在脚后跟上，将手臂伸过头顶，掌心相对，双肩自然下垂。

春季怎样减肥瘦全身 简单有效的瑜伽减肥动作

以上瘦身瑜伽要注意的是， 前面四个动作是一直不停的按顺序做下来的，第一个动作要慢慢地做，每个姿势保持都可以在心里默数十秒。在你开始每个动作之前，先吸大口气，让新鲜的空气充满肺部，然后一边做动作一边慢慢地吐气。保持吸气和吐气的长度相等。

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