秋季适合健身运动 运动后科学保养肌肤

现在正是秋天的时候,秋天也是人们最关注的养生的季节,特别是很多人在运 动过后就会出现大汗淋漓的现象,这就导致了体内缺水,那么皮肤就会变得越 来越干燥,运动后怎样保养皮肤？这是很多人都在关心的问题,让我们一起来 详细的了解一下运动后保养皮肤的方法。

运动后怎样保养皮肤？

1、运动过后及时换掉被汗水浸湿的衣物

因为在运动过程当中,会有大量出汗的现象,这种情况下应该及时换掉身上的 湿衣服,因为我们身体的汗液是酸性的,长时间停留在皮肤上,会对皮肤造成 损伤,喂引起皮肤过敏,特别是本身有皮肤过敏症状的人,更容易加重症状, 所以应该及时换上干衣服。

2、应该仔细清洁面部

运动之后,一定要认真对脸部进行清洁,因为不及时清洗掉脸上皮肤的汗水和 赃物,那么这些脏物就会在脸上形成一层银霜,会对皮肤造成伤害,所以健身 运动之后,应该及时用温水和温和的洁面奶对脸部进行清洗,然后再使用一些 护肤品进行滋润护肤。

3、等到身体降温、呼吸平稳之后再洗澡

在健身运动之后,不能够马上洗澡,首先应该把身上的汗液擦干,休息15分钟 到半小时,然后等到心平气静的时候再去洗澡。这时候可以把身上的搁物,清 洗干净,能够促进身体的血液循环,可以调节皮肤的皮脂腺与汗腺的功能,能 够让皮肤变得更加健康,光滑有弹性,而且有利于补水保湿。

4、运动后应该为身体补充足够的水分

因为在运动过程当中,我们身体会大量出汗,这样导致体内大量水分丢失,容 易出现缺水的现象,所以在这种情况下,应该及时给皮肤补充水分,喝水是最 有效的方法,多喝水不仅可以起到排毒补水的作用,而且能够让皮肤看起来更 加滋润健康,所以在运动后一定要多喝水。

5、适当补充碱性食物

有很多人在运动之后会让皮肤看起来,没有光泽,而且肌肉发胀和腰酸背痛等 不适症状,这主要是体内糖分和蛋白质以及脂肪在分解过程当中产生的乳霜等 物质引起的,这些酸性物质会对人体组织造成刺激,从而产生酸痛的症状,所 以在运动后,应该适当的吃一些酸性食物,比如蔬菜水果和豆制品,这样能够 保持体内酸碱度平衡,可以消除运动过后带来的疲劳和酸痛的症状,而且能够 给皮肤补充营养成分。

运动能够给你带来健康的身体,长时间坚持运动的话,也会让你的身材发生巨 大的变化,如果你希望拥有幸福和健康的好生活,那么一定要选择适合你的运 动,但是在运动过后,我们应该注重保健工作,如果你忽视了保健工作的话, 将会影响您的皮肤。

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