苹果+绿茶 1块钱自制"减肥餐"

减肥的姐妹们最容易面临的问题,无非就是给身体带来的伤害了。营养不良、面如菜色是常有的事,更严重的还会引发闭经之类的毛病。现在,就来看看我们为你搜集的美味又健康的新减肥法吧！方法：1颗苹果打成汁,加进1小匙的绿茶粉,早晚各喝1次,要连苹果渣一起喝进,就能让你窈窕又美丽。美味的苹果真是好处多多,减肥美肤还排毒,真是减肥的首选帮手。成本：你只要花每次大约只要1元。ps：绿茶粉在茶庄就可以买到,一般是20小包10块钱,折合每小包5毛,每小包的量大约是3、4匙左右。专家解读：适合对象：无法控制食欲,看到什么就想吃什么的人。饮用期间：每餐饭前,可以天天饮用。减肥原理：苹果含有丰富的钾,而钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,钾也有利尿的作用,可以将体内多余水分排出。ps：带渣的苹果汁含有丰富的果胶和纤维素,每一颗苹果的纤维质（约3克）,就相当于半斤的芹菜,它们能够帮助肠胃消化、吸收,预防便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁（苹果渣不可滤掉）会让你先产生饱足感,这样就不会吃进过量的东西了。贴心建议：不过,营养师建议,为了让绿茶苹果汁的减重效果加乘,最好在饭前15-20分钟前喝1杯,等饱足的讯息传送到大脑后,再开始用餐,像这样,在用餐时至少可以减少摄取1/3左右（约240卡）的热量。

（责任编辑：zxwq）

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