神奇的睡眠减肥法 让你睡着瘦下来

也许看到标题你会觉得不可思议,睡觉也能减肥吗？其实,人体在睡眠状态中会分泌一些特殊的荷尔 蒙和激素等物质,其中一个就是饥饿激素,它能让你暂时忘却饥肠辘辘的感觉,并且不影响身体的正 常新陈代谢。同时,在处于睡眠的时候,身体还会分泌其他的神奇氨基酸,一起看看都有哪些吧。

睡觉的时间和睡眠的质量都潜在地影响着一些荷尔蒙分泌,这其中有两种荷尔蒙比较关键：一是脂肪 组织分泌的肽类激素(leptin,简称lp),一是饥饿激素(ghrelin)。这两者都可以影响人的食欲,而 且这两种激素所产生的后果和睡眠时间的多少相关联。主要是利用氨基酸, 就是在睡觉前补充 氨基酸来达到促进人体基础代谢的作用。而氨基酸分为人体必须氨基酸和非必须氨基酸 而 必须氨基酸：有些氨基酸肝脏没办法自己合成,必需由食物取得;非必须氨基酸：可以在人体肝脏内 由其它的氨基酸转换而成,称为非必需氨基酸。

戒掉酒精饮料及咖啡因

每天下午2:30之后,不要再饮用含咖啡的饮料;睡前3小时,不可再饮酒,酗酒会令人昏睡,但是得不 到深度睡眠,酒醒之后你还会彻夜难眠。

寻找合理睡眠时间

不是每位女性都正好只需7个半小时的健康睡眠时间,有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难叫醒 ,那么说明需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床,直至找到最理想的睡眠时间,这个过程大 约需要1周时间。在合适的睡觉时间和睡觉习惯,同时也要注意选择合理的减肥食品例如避免高热量 食物以及选择健康的减肥食品。对于提升减肥效果会有很好的帮助。

睡眠减肥法只是一种辅助的减肥方式,如果没有合理的运动和饮食作为基础,想要瘦身还是天方夜谭 的事情哦。眼下正是春困时节,安排好你的饮食和运动,每天在上述文中推荐的时间美美的睡一觉, 或许你能收获意想不到的减肥瘦身效果哦。

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