辣妈产后运动减肥方法减肥方法小妙招快速瘦身

妈妈们想要如何快速减肥吗？想快速将丰满的身材瘦身不盈一握的性感腰身吗？那千万不可错过下面达人为大家分享辣妈产后运动减肥方法，独家减肥方法小妙招帮你快速瘦身。

瑜伽产后减肥

产后减肥最好是看自己的身体来计划一些运动瘦身减肥方法，每个人的体质不同，所以减肥的方式也不同。当然一些基本的运动还是可以的。

例如一些塑造形体的瑜伽，先是跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺拔成直线。接着再是呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部慢慢膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。最后到了呼气时，慢慢的让腹部下降，这样整个重复6-10次，让腹部的赘肉不再沉淀，慢慢的收紧腰身。

侧向转体产后减肥

首先躺在床上，双手放在双脚的两侧，接着头部向侧边的方向开始旋转，连带着身体的上半身也开始随着头发旋转的方向开始旋转。左右重复5-10组的样子。最好在产后第2、3周之后开始运动起来。

向前弯曲产后减肥

整个人的身体呈现坐直的状态，两腿弯曲后并稍微有分开一些，两臂放在胸前，先吸气，将身体上半身向前弯去，直到你感觉腹部肌肉被拉紧为止，尽量让整体姿势的时间保持更久一些，最后呼气时再挺直腰身。反复此动作5-10次的样子，直到感到有不舒适的感觉再停下。

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