备孕期间能吃土豆吗

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备孕期间能吃土豆吗

备孕期间是可以吃土豆的，土豆中的淀粉在体内吸收缓慢，不会导致血糖过快上升;膳食纤维在根茎类蔬菜中含量较高，常吃马铃薯可促进胃肠蠕动，且膳食纤维有助于降低罹患结肠癌和心脏病的风险。

同时土豆中富含的维生素b6能起到平复焦躁、加强身体协调性的作用，可以让备孕中的女性保持一个好心情，这样也更有助于提高受孕率哦。

土豆中的钾和钙的含量比较高，有传闻称多吃含钾、钠的食物可以吃增加生儿子的几率，不过这种说话目前还没有任何的科学依据，如果想要孕育一个健康的宝宝，除了日常饮食，也要注意日常的作息习惯哦!

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备孕期间需要注意什么

1、不可节食减肥

女性都是爱美的，减肥也成为了一生的事业，然而备用期间需要暂停这项事业。研究发现，备用期间进行节食减肥的准妈妈，容易导致营养不良，这会阻碍胎儿大脑的正常发育，导致宝宝智商降低。

2、远离烟酒

备用期间，夫妻双方或一方经常吸烟或饮酒，均会影响个人的健康，同时也会影响精子或卵细胞的健康发育，甚至导致它们异常。而在怀孕后，胎儿也极容易出现宫内发育畸形、生长缓慢的情况，甚至宝宝出生后智力正常发育也会受到影响。

3、避免营养过剩

备孕吃什么好，最重要是营养均衡，千万要避免营养过剩。准爸爸准妈妈都不要大吃大补，要适当的排毒，把长期以来随心所欲、大吃大喝积在体内的毒素排出去，为宝宝创造一个良好的生长环境。

4、避免刺激性食物

一般来说，若是说备孕吃什么好，那么肯定是清淡的饮食为好，要避免刺激性的食物。比如辣椒、花椒等调味品，这些食物刺激性过大，多吃容易引起便秘，而且消化功能也会受到影响，造成消化不良，甚至发生痔疮。

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