适合冬季减肥的方法有哪些？

问题调查：适合冬季减肥的方法有哪些？有不少的胖友反映,冬季想要减肥可又担忧着怕冷、想吃、懒惰的举动,为此,也不知该如何选冬季减肥的方法来应以以上的减肥难题。

解决方案：减肥的方法有很多,如果方法选对,即使再懒惰的人也能瘦出苗条身。看看以下三种瘦身方案哪款适合您？

1.食物调节减肥方法

据有关营养专家认为,多食蔬菜水果有助减肥,而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪,特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效,因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。

此外,多食纤维食物,纤维食物容易使人产生饱腹感,还很容易进行消化和吸收,并促进肠道蠕动,有助于排便,减少毒素停留在体内的机会。还要多吃点粗粮和薯类的当主食,比如说红薯、土豆、莲藕、山药这类的,相对于谷类主食,薯类食物含更多的维生素和矿物质,且不易发胖。

2.有氧运动减肥方法

慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。健康专家认为,最佳锻炼时间为黄昏7～8点,在室外最好。必须坚持30~60分钟。另外,在家里也可坚持锻炼,例如深蹲练习、跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,以达到健康减肥的目的。

3.纯粹古方、自然方法

久久推崇的绿色减肥之法,无需吃药与节食,方法简单,安全健康无痛苦。以养生理论为依据,以五行磁罐为基础,养生保健并重,通经活络、平衡阴阳、促进新陈代谢,经脉加以疏通,使经脉气血正常的疏通起来。此外,久久减肥讲究针对性,可按季节根据顾客的胖因、年龄、体质,量身定制减肥方案,有效减肥的同时还能缓解身体的亚健康状况；

想要瘦身的胖友们希望以上3种不同瘦身方法能够帮您解除减肥困惑。气温骤降的冬季,为维持体温,人体热量产生加剧,基础代谢提高,可以消耗更多的脂肪。为此,趁这个时间减肥是最好不过了。

（责任编辑：zxwq）