如何度过产后狼狈的头两周？产后狼狈头两周的通关指南

产后两周需要经历的困难，对于一个新手妈妈来说，许多困难都会影响到她们的情绪，到底这些困难该如何面对？今天我们就来聊聊？

【如何度过产后狼狈的头两周】

伤口痛、子宫收缩痛、腰痛

产后的疼痛常常会持续几天到一周多，包括子宫收缩痛、伤口痛、腰痛，甚至排尿痛。

疼痛不仅影响生活质量，如果长时间得不到缓解，还会产生心理疾病。所以，如果疼痛较为严重，可以服用酚类缓和的止痛药，比如，百服宁、必理通、泰诺等，不影响哺乳。

此外，如果伤口太痛还需排除感染等因素；腰痛则可以通过一些物理方法理疗来缓解疼痛。比如频谱仪、红外线理疗仪、热水袋热敷等等。

排尿不顺畅、便秘

产后初始，许多人排尿时会感到疼痛，或者排尿困难。这时你需要多喝水，尽早起床活动，在阴道分娩或拔出尿管4小时内尽快设法排出小便，可以尝试用温水冲洗外阴部促进排尿。

产后1到2天，特别是剖宫产的产妇，因为进食不多，一般不会有大便。这时的你需要尽早起床活动，喝大量水，吃高纤维素的食物，比如蔬菜、水果，间断吃点粗粮。只要有便意就马上去大便。稍用力大便不会使伤口裂开。

未学会哺乳，哺乳不顺畅：奶涨？奶量不足？乳头皲裂

产后最初几天，每个新妈妈都会感觉哺乳很不容易。需要有人指导或者反复练习。

1.首先，你要找到自己的舒适位置，坐着或躺着都行。让宝宝的脸贴着你的乳房靠近乳头的地方，让宝宝自己寻找乳头。

正确的喂奶姿势，可以参考我们的科普文章：

母乳喂养不成功？也许是哺乳姿势有问题

2.头三天是初乳，一般量不多，呈黄色。第四天开始乳量增多，乳房变大变硬--奶涨。这时你可以尝试减少喝水喝汤的量；用温热水敷乳房；按护士教你的方法学着挤出一些奶；以及，让宝宝先吸吮涨奶的一侧。

3.奶量不足最好的方法是缩短喂奶时间，让宝宝多吸吮。宝宝吃得多，反射性地，乳房产生的乳汁就增多。此外，你可以通过多喝水、喝汤、喝果汁和牛奶，多休息避免疲劳，以及情绪放松来增加乳量。

4.乳头皲裂通常是由于宝宝吸吮动作不正确。要确保宝宝将整个乳晕含在嘴里而不是仅仅含住乳头。此外，每次吸完奶都不要把乳头直接拉出来，而是轻轻压一下宝宝嘴角让他松开就可以了；乳头太痛的话，可以涂点奶水，风筒吹干；或者挤奶出来喂宝宝，让乳头休息几天。

5.隔多久喂一次奶？每个宝宝都可能不一样。一般最初几天2--3小时喂一次，以后奶量增多了，就会形成规律，约4小时喂一次，夜间1--2次。

饮食选择及运动

为了分泌足够的乳汁，你需要吃富含蛋白质的食物，比如，鱼、肉、蛋、奶、豆，还有淀粉和维生素（水果青菜），营养均衡，少量多餐，并建议继续服用孕妇多种维生素和钙片。其他药物，包括中药西药均要在医生指导下使用。

无论阴道分娩还是剖宫产，第二天基本可以起床活动了。开始时动作要缓慢，活动时间短。几天后就可以恢复正常活动。

缺乏睡眠

每个新妈妈都会面临睡眠不足，还影响情绪。解决方法只有一个，只要宝宝睡了，你就赶紧休息，睡不着也要躺着，让自己的身体尽快恢复。同时家属需要配合你的作息时间，尤其不能太多人来频频探访你和宝宝。

新生儿黄疸如何处理

出生3天左右，很多宝宝会出现皮肤和眼球发黄，大部分是属于生理性黄疸，一周自行消退。

通过多喂奶、把宝宝放在窗边让阳光间接照射到的地方，有助于黄疸消退。切忌自行喂药，必要时带宝宝回医院复查。

家属的态度对新妈妈的心理影响

由于怀孕激素的消退和社会角色变化，许多新妈妈在产后几天出现情绪低落，甚至过分焦虑担忧。

这个时期，家属的支持就非常重要。如果一家人积极面对，多鼓励赞扬，一般1--2周就会症状消失。如果超过4周未愈，或者程度较重，需要去看医生，及时疏导。

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