育儿之家

产后练出马甲线的动作 普拉提学起来

1

卷腹+手臂拍打

1、躺下来,弯曲膝盖,小腿和地面平行,大腿垂直地面

2、头、肩膀、上背部抬起来,双手在身体两侧,掌心朝鲜

3、上下拍打手臂,做50-100次

产后练出马甲线的动作 培拉提学起来1

2

前后滚动式

1、坐立,膝盖弯曲,双手抱住膝盖后侧

2、膝盖分开,脚内侧并拢

3、往后倒,然后往前回来,脚保持不着地

4、重复30-50次

产后练出马甲线的动作 培拉提学起来2

3

仰卧单抬腿

1、仰卧,双手在身体两侧,掌心朝下贴地

2、弯曲右膝盖,脚踩地,左腿向上抬高,和右大腿平行

3、然后上提来到90°,重复30-50次

4、保持绷脚背,下背部、肩膀贴实地面

产后练出马甲线的动作 培拉提学起来3

4

单腿卷腹起身

1、仰卧,弯曲右膝盖,脚掌踩地

2、左腿抬起来伸直绷脚背,与右大腿平行

3、双手抬起来,相互平行,掌心朝下

4、重复卷腹起身30-50次

产后练出马甲线的动作 培拉提学起来4


下一页

育儿之家 原文地址:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜