减肥期间可以吃零食吗 减肥就一定不能碰零食吗？

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减肥期间可以吃零食吗

视情况而定

减肥期间不是完全不能吃零食，而是要控制好吃零食的量、类型以及吃零食的时间，适当吃一些低脂低糖的零食是ok的，比如水果干、海苔等，而且不能在晚上睡前吃，控制好这些的话偶尔吃吃是没关系的。

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减肥可以吃的零食有哪些

1.黑巧克力

饿的时吃一小块黑巧克力，不仅不会胖，还有抑制食欲的效果。

2.海苔

海苔可以说是一种“零卡”的小零食，适当吃一些完全不影响减肥

3.魔芋丝

魔芋不仅热量低，饱腹感也很强，有利于控制体重，达到自然减肥的效果。

4.酸奶

酸奶中的益生菌非常丰富，可以改善肠道菌群，而且酸奶的饱腹感非常强，对减肥很有好处。

5.水果干

水果干也是一种低糖低脂的小零食，偶尔吃吃不会影响减肥。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

减肥期间可以吃零食吗这篇文章就为大家介绍到这里，减肥期间并不是一定不能吃零食，规矩是死的人是活的，只要自己灵活一点，适当吃点零食也不碍事。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理