饮食可为高生育力添砖加瓦

对于那些把怀孕纳入生活计划中的女性来说，如何提高生育力是至关重要的，除了遵循医生的各种建议外，还可以参考以下几个要点。如果有人正在寻找提高生育力的小贴士的话，大可不必苦思冥想了，其实从饮食中就可以达到目的了。

女性每天吃的食物都会给生育能力带来正面或负面影响。如果吃了含有很多脂肪和热量的食物将会给女性的生育能力带来负面影响，这也是众所周的事情。不过想必大家也知道，如果饮食过于苛刻，也会给生育能力带来负面影响。其实，女性每天喝的饮料也会给生育能力带来正面或负面影响。以下有几个关于饮食的小贴士可提高生育能力并增加成功受孕的机会。

了解主食有助于提高生育能力

a.不要嫌弃碳水化合物

相反的，要尝试着把口味转移到全麦碳水化合物上面来。通过选择全谷物食品而不是白面包和白米饭。这可以维持女性体内的血糖水平以及胰岛素水平。如果女性的胰岛素功能都正常，那么激素水平也更加趋于平衡。这个可以提高生育能力的。

b.尝试一些替代性的蛋白质

尝试一些替代性蛋白质，而不是仅仅从肉类获取身体所需蛋白。还可以考虑其他来源，比如植物（大豆等等）。大多数人并不认为植物是好的蛋白质来源，但如果考虑用植物蛋白的话，会提高生育能力。这是因为肉类蛋白质比较难以消化。如果身体花太多能量去笑话这些蛋白，就会导致激素水平失衡。当然，也并不是说要采取纯素饮食，因为女性体内最好也要保证肉类蛋白的最低限度。

c.喝全脂牛奶

全脂牛奶和全脂乳制品有助于提高女性生育能力，很多科学家和专家也引用研究了，并说每天摄取全脂乳制品特别是牛奶和酸奶，可以提高女性生育能力。当然啦，也不要想着以全脂冰激凌取代全脂牛奶。此外，牛奶还是非常好的钙元素来源。

液体类饮料也要小心提防

a.注意酒精摄入量

不过这里还要交代一下，每天一杯红酒对女性是非常好的。不过在考虑怀孕时，任何成分的酒精都会给身体带来负面影响的。即使喝一杯酒，也能减少一半的受孕机会。

b.限制咖啡因摄入

女性每天喝咖啡超过一杯，那么她们的生育能力就会受到影响。

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