放松身心的生活指南 你值得拥有

如今大家的社会压力,是慢慢的增长的,随着年纪的增长,我们的生活压力也是同步的。在这样拥挤的城市,释放压力对于身心的健康是非常的重要的。怎么样去改善自己的生活压力呢？有哪些好的放松身心的方法吗？下面几种方法可以帮助您减轻压力,不妨一试。

腹式呼吸

平躺在地板上,身体自然放松,紧闭双目。呼气,把肺内的气全部呼出,腹部鼓起。然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复一次。

摆脱常规

经常尝试做一些各种不同的新方法,做一些你不常做的事,比如双脚蹦着下楼梯、单腿蹦行等,也会让你有意想不到的放松效果。

打盹

学会在一切场合如家中、办公室、走廊,甚至在公共汽车上打盹,时间不需要过长,一般只需要10分钟,就会使您精神振奋。

想像

通过想像你喜欢去过的一个地方,如高山、大海或自家的小院；或想像你曾经刻骨铭心的一件事情、场景,如新婚之夜等,放松大脑。把你的思绪集中在所想像东西的看、闻、听上,并渐渐入静,由此而达到精神放松。

按摩

紧闭双目,用双手的指尖用力按摩前额和后颈处,有规律地向一个方向旋转,不要漫无目的地乱揉,放松的效果也很好。

身心的放松让整个人变得更加舒服,不管是身体上的还是身心的,都是需要改善的。以上的几种方法改善大家的身心健康,都是很有益处的。生活的压力尽管是无处不在,只要大家保持良好的心态,都是可以面对的。

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