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练瑜伽减肥注意事项

练瑜伽减肥注意事项

一天不练习瑜伽,身上的脂肪就会有所积累,如果无法忍受赘肉横生,最好坚持练习。但练习时,需注意的是,要把控好时间。那什么时候练习瑜伽好呢?

早上7点

清晨起床后,瘦腰瘦腹瑜伽动作要做起来,因为清晨练习将达到事半功倍的效果,千万别错过哦。另外,为提高大肠的“工作效率”,练习前最好空腹喝一杯水,让大肠内积聚的毒素随着运动排出体外。

午后3点

午后久坐对身体没好处,所以,隔一段时间就应该活动一下身体,练练瑜伽。练习时,挺直身体,并将身体的力量集中在臀部,慢慢举起双手,保持两手掌打开,然后扭动腰部向左边,手臂也要随着身体转,再向右侧转动,注意保持上身挺直。

睡前

晚上通常是人最放松的时候,所以,练习瑜伽能获得较好的效果,建议睡前做瘦腰腹的瑜伽动作,先轻轻地拍打腰腹,然后不断按摩,让腰腹脂肪加速燃烧,并缓解一天的疲劳。

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