育儿之家

春季好吃又营养的减肥餐五天瘦7斤的菌菇汤

春季好吃又营养的减肥餐 五天瘦7斤的菌菇汤

菌菇营养成分

菌菇的品种比较多,例如金针菇、香菇、草菇、平菇等。它们各有各的香味,各有各的优势,但总的来说都属于低卡路里且健康营养的食材。

维生素b群:菌菇类食物含有大量的维生素b群,它能很好的分解油脂,维持肌肤与粘膜的健康状态,让脂肪的新陈代谢处于稳定。

膳食纤维:膳食纤维是排除体内垃圾的最好帮手,活化肠道功能改善便秘问题不是难事。菌菇食物里的膳食纤维就像一些小海绵,能吸走体内脂肪并排除体外。

β-葡聚糖:菌菇食物里的β-葡聚糖是一种吸水膨胀的物质,能增加饱腹感外还活化免疫细胞,让你健康的吃饱吃好。

春季好吃又营养的减肥餐 五天瘦7斤的菌菇汤

金针菇

金针菇是一种高蛋白质低脂肪的好东西,味道极其鲜美,无论是开汤还是翻炒都非常有嚼劲。另外,对高血压及心血管类疾病也有着很好的预防疗效。

金针菇白菜豆腐汤

材料:金针菇200g,白菜50g,豆腐4小块,油、盐、葱花各适量

做法:把白菜、金针菇和豆腐洗净,在锅内加4~5碗水,放入食材后用中火煮开,加油、盐,起锅时加点葱花就可以了。

小编点评:这碗汤里除了金针菇外还有豆腐和白菜,要知道白菜里的高纤维素是消脂的加速器,豆腐更是美容养颜的最佳食物。

春季好吃又营养的减肥餐 五天瘦7斤的菌菇汤

香菇

香菇常常用来煲汤食用,独特的香气能令让大家食欲大增,它的粗纤维与高蛋白是瘦腰“神器”。

香菇菠菜汤

材料:干香菇100g,菠菜50g,油、盐各适量

做法:将干香菇洗净,浸泡在开水中5~10分钟,菠菜切段,放入浸泡香菇的锅内同煮,加油、盐煮沸即可。

小编点评:香菇和菠菜简直是完美组合,去脂效果也是一流的。菠菜中富含高纤维和矿物质,让你肌肤更加紧实有弹性。

春季好吃又营养的减肥餐 五天瘦7斤的菌菇汤

平菇

平菇是开汤比较常见的一种菌类,有舒筋活络及改善新陈代谢的效果。味道比较鲜美,很适合平时经常吃。

清水香菜平菇

材料:平菇300g、香菜20g、盐、醋各适量

做法:将平菇去根,撕成丝,洗净,入沸水汆5分钟,捞出控水。将香菜洗净切末,锅中加4~5碗水,大火烧开,放入平菇改中火烧10分钟,开锅后用盐调味,放入香菜末,淋醋出锅。

小编点评:每100g的平菇只有20卡路里,而100g的香菜也只有31卡路里,无论你怎么吃都吃不胖的神奇料理。香菜独特的味道能很好的提出平菇的香味。

春季好吃又营养的减肥餐 五天瘦7斤的菌菇汤

草菇

草菇里的维生素c含量很高,是排除体内垃圾的好东西。较高的膳食纤维能很好的提高机体免疫力,对于体弱者有不错的效果。

黄豆芽草菇汤

材料:鲜草菇200g,黄豆芽200g,油、盐各适量

做法:鲜草菇洗净切半,黄豆芽洗净切段。锅内倒入油,烧开后,放入鲜草菇、黄豆芽翻炒,接着加4~5碗水,煮10分钟左右放入盐即可。

小编点评:大家都知道黄豆芽也是消脂的好帮手,什么汤里加了黄豆芽都会比较清爽。在夏天喝这款汤能更好的清热润燥,让你随时保持健康的身体状况。


本文内容由育儿之家(原文链接:)本站为各位整理

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

上一篇:

下一篇:

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消

最新育儿大全

育儿大全排行榜