7个生活习惯最伤肝防止肝功能异常做到8点

肝脏是人体内最大的解毒代谢器官,维护肝脏健康是保证身体健康的前提。日常生活中如果做出伤肝的行为,很容易导致肝功能受损,毒素便会积聚在肝脏,最后导致肝病的发生。那么哪些行为会伤肝损害肝功能呢？

日常7大伤肝行为：

1、抽烟。抽烟有害,同样不利于保养肝脏。目前已尽人皆知。抽烟的危害首先在于烟草产生的烟雾中含有上千种有害物质,被吸入人体后,对多种内脏器官包括肝脏都有不同程度的损害,是导致疾病、诱发癌症的主要危险因素之一。

2、爱吃宵夜。丰富的夜生活,自然少不了宵夜。尤其在城市,吃宵夜的习惯非常普遍,从稍微还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤,宵夜,似乎已经成了现代生活的一大特点。然而,吃宵夜,爽快了嘴巴却伤害了身体！

3、爱吃油腻。油,是生活中不可缺少的；脂肪,是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！

4、胡乱吃药。没人敢说自己一辈子从不吃药,从预防保健到小感冒,没病吃保健品,有病吃药,药店熙熙攘攘的人群,特价的药品广告牌,忙碌的药品销售员……这些无不说明,药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏,也正在饱受这些药的"煎熬"！

5、过度喝酒。过度喝酒不利于保养肝脏。现在的社会,喝酒几乎成了社交的一种主要手段,无论是谈生意还是朋友聚会,似乎少了酒就少了一种意境,甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅,于是你一杯我一杯,非得拼个"无醉不归"才肯罢休。

6、睡眠不足。如今,夜生活越来越丰富,尤其在城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩,很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的"凶手"。

7、整天抑郁,爱发怒。整天抑郁,爱发怒不利于保养肝脏。人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平,为寻求心理平衡,我们必须对这些情绪进行释放。然而,巴甫洛夫曾指出："一切顽固的忧愁和焦虑,足以给疾病大开方便之门。"偶尔释放情绪固然对身体有益,但长期抑郁、动不动就发怒,对身体则是百害而无一利。

以上便是伤肝的7大行为,日常生活中一定要避免以上伤肝行为,保护肝功能,防止肝功能收到损害,此外,保护肝功能正常还要注意日常保健,那么如何才能有效维护肝功能正常呢？

如何预防肝功能异常？

1、不喝酒。饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,有肝病的人应该完全戒洒。

2、注意饮食卫生。不喝生水,也不要生食海鲜,因为蛤、蚝以及贝类等容易受到a型肝炎病毒感染。如果要到a型肝炎高感染区旅游,例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地,最好在出发前注射a型肝炎疫苗。

3、戒烟。抽烟和罹患肝癌有关。

4、保持正常体重。体重过重会让肝脏工作更辛苦,罹患脂肪肝的机率也会升高。

5、远离各种可能受血液污染的器具

6、不乱吃药。不乱吃药是预防肝功能异常的必不可少的保健方法。吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药,避免自行服用其它药物,因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时,应告知医师他目前正在服用的所有药物,以做为医师处方时的参考。

7、避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等,以及减少接触可能受到血液污染的器具,因为b型、c型肝炎主要透过血液和体液传染,因此和b型、c型肝炎带原者同桌吃饭,并不会被传染。

8、均衡饮食。为求速效减肥,三餐只吃水果,而不吃其它食物,或者是"低糖饮食"──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合,不均衡的饮食增加肝脏负担。

以上就是防止肝功能异常需要做的肝脏保健,为了肝脏健康,一定要避免伤肝行为,养成良好的饮食与生活习惯,做好各项保健措施,维护肝功能正常,防止肝病发生。

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