女人三十保养2秘诀逆龄抗衰老青春不老

女人25岁以前的好肌肤是父母给的，25后之后的美肌却是自己来决定的。25岁以后，女人要学会勤于保养，30岁之后才有个好肌底。

美肌抗衰老秘诀1：将防晒做到极致

紫外线是加速皮肤老化的最大元凶，不管是晴天还是阴天，都要习惯在皮肤上抹上一层防晒霜，另外还需要帽子、墨镜等硬性措施，保护皮肤不受到紫外线的伤害。每次出门都必须涂抹充足的防晒霜，几乎是3个硬币的量，才能避免色斑、衰老痕迹提前找上门来。

美肌抗衰老秘诀2：坚持运动健身

女人三十岁之后，肌肉群、骨骼都会发生变化，特别是生了孩子的女人更甚，为了让体形保持年轻的状态，坚持不懈的科学运动是非常有必要的。加上运动，不仅可以强身健体，瘦身美体，还能排除身体中的废弃物也能增强新陈代谢。建议制定有氧+无氧运动课程，让身体肌肤和肌肉更加紧实。

每天24小时需要做到的

清晨起床

起床后的第一件就是上厕所，排便排尿，不让宿便留在体内，另外喝一杯白开水。

早餐

自制一份营养蔬菜沙拉，以素食为主，如此易消化，此外准备一杯豆浆饮品，补充雌激素。

上班记得及时补充水分

补充水分就是喝水，喝水不要太记，缓慢的喝，一小口一小口的喝，才能让身体最大限度的吸收水分。

中餐

中餐可以丰盛一些，但为了下午的工作，不宜吃的太饱，而且要少盐、少油，多以蔬菜、白肉、谷物为主，健康而不油腻，且健康。

下班运动

积极运动，再懒都需要保持每天半小时的运动，在健身教练的指导下，做有氧运动，可更好的塑造体型。

睡前保养

根据皮肤的状况，补充营养，如果肌肤太干，最好是敷片保湿面膜，或是睡眠面膜，如果皮肤太油，就不要涂抹油脂量高的面霜，选择清爽型的水和乳。

美容觉

每天在11点钟前睡觉，是最好的美容觉，既能排除身体毒素，也能让你的皮肤状况，身体肌肤水平维持在一个健康的水平。如果实在睡不着，可以点个精油，放些轻缓的音乐，让自己进入梦乡。

育儿之家 该篇文章地址：