想要宝宝提升免疫力 必须养成五个习惯

　　一、母乳喂养

　　母乳是宝宝最好的食物,母体的免疫力可以通过母乳帮助宝宝抵抗病菌。

　　专家建议,婴儿出生后的头半年里只喂母乳,之后在添加辅食的同时,继续喂母乳直到一岁。母亲的乳汁不论多少,只要是母乳就好。

　　二、维生素和矿物质

　　宝宝的健康生长离不开维生素和矿物质,但除了维生素d和维生素k以外,我们的身体并不生成其他营养素,那么其他的营养物质则必须从食物中摄取。

　　富含维生素a的饮食包括：红薯、杏等;

　　富含维生素c的饮食包括：猕猴桃、哈密瓜等水果;

　　富含维生素e的饮食包括：菠菜等绿色蔬菜;

　　所有的谷物,如燕麦、大麦,都含有各种各样的矿物质。

　　三、锻炼不可少

　　运动,可以增强体质、增加食欲、帮助休息,这些都是提高免疫功能的关键。

　　值得注意的是,给宝宝做运动要适当,强度不能太大,每天保证至少花半小时就可以了。

　　四、充分休息

　　充分休息能使宝宝的身体做好准备,应对任何可能发生的问题,同时身体能够通过休息恢复活力,从而减轻了免疫系统的负担。

　　因此保证宝宝睡眠充足很重要：

　　每天应保证新生儿睡16～20小时;

　　6～12个月的婴儿每天应睡14～15小时。

　　五、免疫接种帮助宝宝抵抗疾病

　　接种疫苗能够刺激宝宝的身体产生抗体,从而保护她免于感染某些危险的传染病,或者至少降低了感染的可能性。因此,一定要遵照医生的嘱托,按时给宝宝注射疫苗。

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　　(编辑：苗皓)

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