生活中最快的几种减肥方法(1)
在日常生活中,每个走在街上,看着前面的女性那么好的身材,自己就会觉得很自卑。因此,减肥成了女性们的头等大事。那么,生活中最快的减肥方法是什么呢？下面由日常保健栏目小编来告诉大家一些最快的减肥方法。
饮食控制热量控热诀窍：
no.1两餐之间不能加餐
99%的女生在刚开始减肥时,饥饿感会跟影子一样到处追着你。低卡的水果和蔬菜、酸奶这些食物本来就很容易消化,你会感觉饥饿也是很正常的。但如果你忍不住在两餐主食之间加餐,那减肥效果肯定会大打折扣。减少饮食的一部分目的是控热,但更重要的是让你养成低热量的饮食习惯。如果你实在觉得饥饿难耐,可以喝一杯温水或是吃一点水果,但切忌不能吃到饱。
no.2咀嚼次数要达标
狼吞虎咽绝对是导致发胖的罪魁祸首,而且这种吃东西的方式还会增加肠胃消化负担,引起腹胀腹痛和消化不良。专家认为正常人每一口食物至少咀嚼18-22次才能充分磨碎食物,如果你在减肥期间能把平均每一口食物的拒绝次数提升到30次以上,那么你只需要进食一半热量的食物就会感觉饱腹,这绝对是利于健康又快速瘦身的诀窍。
（责任编辑：zxwq）
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