女性经期专用的饮食原则

痛经以及经前期紧张是很多女性的心病,一个月中有二分之一的时间都在为即将要来的经期而痛苦和烦恼。在这里为mm们梳理一下经前期紧张症的饮食原则,希望能缓解各位mm们的症状。经前期紧张症的症状经前期紧张症的症状及特点：一般于经前7～10天开始,主要表现为烦燥、易激动、失眠、头痛头晕、乳房胀痛、食欲不振、胸闷、下腹不适、浮肿等,症状逐渐加重,但月经来潮后可自行消退。其特点是周期性且自行消退。经前期紧张症经前期紧张症的饮食原则(1)在症状开始前三天要少饮含咖啡的饮料,以减少和避免此症的发生。经前期紧张症(2)ⅰ型经前期紧张症者的膳食中钙/磷比值常高于正常,发钙也可能高,应注意少饮奶和含钙高的食物。(3)ⅰ型与ⅱ型者在症状开始前三天要少用精制糖,ⅰ型症患者常有多用精制糖的习惯,精制糖可增加尿中镁含量,缺镁可使此症状加重。膳食中应减少精制糖的摄入,适当增加含镁丰富的食物。经前期紧张症(4)为预防ⅱ型和ⅳ型此症的发生,在症状开始前三天要限制盐的摄入,盐可加速葡萄糖吸收,因而增加葡萄糖引起的胰岛素分泌。经前期紧张症的治疗,应注意补充维生素b6,对ⅰ、ⅱ、ⅳ型有减轻其症状的作用,对ⅳ型合并ⅲ型者也可有效。维生素b6还可矫正细胞内镁含量低的状况。ⅰ型和ⅳ此症状者应注意补充维生素a,有改善症状作用。对ⅰ、ⅱ、ⅲ型此症者还应注意补充维生素e,并可增加镁的摄入,这样可取得较好的防治作用。为防治此症的发生,女性饮食中要注意少用含咖啡的饮料,少用盐,少用精制糖,多选用含镁多的食物和富含维生素a、维生素e、维生素b6的豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免铅的摄入。经前紧张症-家庭治疗1、放松心情：不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。2、少吃甜食：甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文链接：