肚里宝宝茁壮长 全靠准妈正确吃

妈妈怀孕期间，宝宝的营养以及成长需要都是从母体获得的。同样道理，宝宝的健康成长以及身体状况也是跟准妈妈的饮食息息相关。为了宝宝的健康成长，准妈妈们要时刻注意饮食安全。下面小篇带大家了解下饮食方面的相关事宜哦。

1.注意饮食均衡，实现饮食多样化

准妈妈们在怀着宝宝期间会经常感到饥饿难耐。面对着各种各样的美食，妈妈们也要注意饮食均衡，饮食多样化，并且注意营养搭配。尽量做到少食多餐，不偏食并坚持每天摄入新鲜的水果蔬菜。在饭菜中多花心思，饮食均衡，宝宝也能得到良好的营养。

2，注意饮食禁忌

准妈妈作为特殊的人群，在饮食方面不仅仅要注意饮食均衡，也要时常注意饮食方面的忌口。温热补品性食品尽量远离比如狗肉，人参、鹿茸、桂圆、荔枝、胡桃肉等，会导致阴虚阳亢，水肿等等甚至会使之发生流产或死胎。准妈妈们也不要过度饮用刺激性饮料，这类饮料容易使准妈妈腹痛便秘。另一方面，腌制性食品也要减少摄入哦，这类食品不卫生且容易引起妊娠性高血压综合症。

3.保持良好的饮食卫生习惯

准妈妈们饮食要注意卫生，不然细菌随之摄入会影响肚子里宝宝的发育。为了准妈妈和宝宝的健康，妈妈们饮食前要进行消毒洗手并注意食品的卫生。特别是夏天的时候要准备新鲜的食物，不要摄入发霉变味的物质。放入冰箱的食物容易带菌，做菜时要注意洗干净煮熟，不要让细菌病毒有机可乘。

4.设定专用碗筷生活用具

准妈妈身体比较弱，容易受到病毒细菌的感染。很多病毒细菌都是通过吃饭用具传染，准妈妈们更要特别注意。最好能拥有自己专用的一副碗筷并坚持长期的消毒。如若在外面用餐也要坚持带上自己的餐具。以免一个不注意将病毒带给宝宝。为了宝宝和准妈妈的身体健康，不要嫌麻烦哦。

准妈妈的饮食对宝宝的出生及其以后的健康成长非常重要。所以准妈妈们可要注意，为了您和宝宝的健康要养成良好的饮食卫生习惯更好注意饮食的安全。

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