想有效减肥 试试晚上空腹运动减肥吧

在我们身边不乏有天天念叨要减肥的朋友,其实想要获得减肥成功,就一定要选择适合自己的减肥方法。现在市面上的减肥方法有很多,如药物减肥、食疗减肥、按摩减肥、运动减肥等,下面小编就详细给大家说说运动减肥,一起来看看吧。

各种运动对人体健康状况会产生不同的效果,有些运动的确可起到减肥作用。但是,假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的话,那就大错特错了。就运动量而言,不同运动方法、不同时间、不同强度,它们所消耗热量和脂肪都各不相同。

进行中等强度的运动

比如,进行中等强度的运动,在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪；40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后,随着时间的延长,消耗的脂肪越来越多,一个小时的慢跑所消耗的热量,有大约48%来自脂肪。

100米赛跑不能消耗半点脂肪

然而,我们以100米赛跑的速度进行运动,像国际比赛那样较为激烈的赛事活动,其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质,而不能消耗半点脂肪。因此,这对于减肥(消耗多余脂肪),根本无法起到丝毫作用。

运动同样不能达到减肥的效果

我们在清晨做不足20分钟的短时间运动,所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以,这时运动同样不能达到减肥的效果。消耗的热量则绝大部分来自于脂肪,但如果晚餐前进行空腹运动,比如,快速散步或慢跑运动,这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。

掌握运动的时间

所以说,要想通过运动来达到减肥的目的,不但要把握适当的运动量,而且要掌握运动的时间,时间很关键！盲目地进行运动减肥,可能劳而无功一事无成。

以上就是小编给大家介绍的关于运动减肥的一些注意事项了,要通过运动进行减肥,需要循序渐进,一定要绕开运动减肥的一些减肥误区。要多多进行中等强度的运动,掌握运动的时间等,对于减肥想获得减肥成功,一定要循序渐进切不可操之过急。

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