自制美味酸奶减肥食谱享瘦夏季甜蜜时光

一、酸奶燕麦

材料：酸奶200ml、燕麦1小碗

减肥吃法：将两者混合，搅拌好，早、中、晚餐时食用，每天3次。

功效 ：燕麦中含丰富的b族维生素和矿物质，能加快新陈代谢，降脂降压。所含的膳食纤维清能热通便。

二、酸奶炼乳

材料：酸奶150ml、炼乳2匙

减肥吃法：将以上材料一同搅拌混合好，餐后1小时后食用，每天3次。

功效 ：这款调配饮品不仅具有减肥的效果，在晚上沐浴后，涂在胸部，按顺时针和逆时针的方法交替按摩。每次15分钟，能起到非常好的丰胸效果。

三、酸奶青木瓜

材料：酸奶150ml、炼乳2匙、半个青木瓜

减肥吃法：将青木瓜去皮去籽榨汁，与酸奶、炼乳一同混合均匀，晚餐食用，每天一次。

功效 ：青木瓜中所含的木瓜酵素能分解蛋白质、糖类，脂肪，还能及时的把多余脂肪排出体外，缩小肥大的细胞，促进新陈代谢，从而达到减肥的效果。

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