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8种补血补气食物推荐女人吃什么养生看这里

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一、龙眼:龙眼又被称为桂圆,其富含丰富的维生素a,b,葡萄糖及蔗糖等,其丰富的铁质能有效帮助女性补充缺铁性贫血,是一道补血补气的佳品。


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二、胡萝卜:胡萝卜含丰富的β胡萝卜素,这种营养素对于补血有着极佳的益处,但不宜过时,易引起皮肤发黄。


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三、红枣:说到补血,许多人首先想到的就是红枣,红枣被中医养生专家认为是补血补气首选食物,红枣中含有的某些成分能增加血液中红血球的含量。使面色红润。


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四、甘蔗:甘蔗是冬季时令水果,很受人们的喜爱,其富含各种丰富微量元素,其中铁的含量是最高,位居水果之冠,因而有了补血果之称。


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五、葡萄:葡萄含丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年人妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品,多食能使面色红润。


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六、南瓜:南瓜被古代誉为“补血圣品”,其富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等丰富营养素,能有效起到补身养血的作用。


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七、黑枣:黑枣中含丰富的维生素c,维生素c是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。单由于其含有丰富的膳食纤维,不利消化,故不宜多食。


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八、桑葚干:桑葚干是水果中含天然铁最丰富的水果,被誉为“补血果”,食用桑葚干能有效补血,起到美容的功效。

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