老人防中风从饮食着手 中风的种种先兆要清楚

老人身体就需要时刻的保养,更加需要及时的护理。冬季是老人中风的高发期,老人中风有先兆现象,这个时候就要注意及时就医,日常生活中也要注意预防中风。

脑中风好发于老年人,是一种常见的老年性疾病,中风后的老人身体僵硬,言语不清,吃饭喝水都会成为问题,给老人带来严重的危害,那么,老人中风有什么先兆表现、如何预防老人中风呢？

中风的种种先兆要清楚

许多人不了解中风的种种先兆,即使这些中风先兆出现了,他们全不以为然或者无所觉察,从预防中风发生的角度来看,这是一个很大的遗憾,大量临床经验证明只有少数病人在中风之前没有任何征兆,绝大多病人都有以脑部瞬间缺血的表现而发出的各种信号。

1、原因不明的跌跤

由于脑血管硬化,引起脑缺血,运动神经失灵,可产生共济失调与平衡障碍,而容易发生跌跤,也是一种中风先兆症状。

2、头晕

中老年人中风前兆,会反复出现瞬间眩晕,突然自觉头晕目眩,视物旋转,几秒钟后便恢复常态,可能是短暂性脑缺血发作,俗是中风的先兆,应及早诊治,防止中风发生。

3、肢体麻木

中老年人出现肢体麻木的异常感觉,除颈椎病、糖尿病外,如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状,或有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时,应多加以注意,警惕中风发生,突然发病或单侧肢体乏力,站立不稳,很快缓解后又发作要当心。

4、眼睛突然发黑

单眼突然发黑,看不见东西,几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常,医学上称单眼一次性黑朦,这是中老年人中风先兆最常见的症状,是因为脑缺血引起视网膜缺血所致。中风的又一信号是反复发作、眩晕欲吐、视野缩小或复视。

5、哈欠不断

如果无疲倦、睡眠不足等原因,出现连续的打哈欠,这可能是由于脑动脉硬化、缺血,引起脑组织慢性缺血缺氧的表现,是中风病人的先兆。

6、说话吐辞不清

脑供血不足时,使人体运动功能的神经失灵,常见症状之一是突然说话不灵或吐辞不清,甚至不会说话,但持续时间短,最长不超过24小时,应引起重视,还有原因不明的口角歪斜、口齿不清或伸舌偏斜都要注意。

防中风从饮食着手

为了降低中风的发生率,首先要降低血压,减少心脑血管疾病的发生。如何降血压,除了在医生指导下进行治疗,日常生活还可以从饮食着手。据研究发现,一些食物降低血压、软化血管等功效,平常多摄入这些食物,可以很好地预防中风的发生。

1、富含类黄酮与番茄红素食物

类黄酮与番茄红素能捕捉氧自由基,对防止血管狭窄和血凝块堵塞脑血管有积极作用。日常饮食中富含类黄酮与番茄红素的有洋葱、香菜、胡萝卜、南瓜、草莓、苹果、红葡萄、番茄、西瓜、柿子、辣椒等。

2、高钾食物

每天进食较多新鲜蔬菜水果的人较只进食少量蔬菜水果的人,发生中风的危险性要低。富含钾食物的蔬菜水果具有防中风的作用,这是因为高钾食物能调整细胞内钠和钾的比例,减少体内钠水潴留,降低血容量,从而使血压降低,防止出血性中风的发生。富含高钾的食物有菠菜、番茄、大葱、土豆及香蕉、柑橘、柚子等。

3、多食优质蛋白食物

蛋白质食物摄入量不足或质量欠佳,会使血管脆性增加,易引起颅内微动脉瘤破裂出血。研究显示多吃富含硫氨酸,赖氨酸,葡氨酸,牛磺酸的食物（如鱼类和鸡鸭肉、兔肉、鸽肉等）,不仅对维持正常血管弹性及改善脑血流有益；还能促进钠盐的排泄,有利于防止中风的发生。

医学家发现,男性常喝牛奶可防中风。据调查表明：不喝牛奶的男士与每天至少喝两杯牛奶的男士相比,中风发生率要高出整整1倍之多。专家们对此作出的解释是：牛奶中含有丰富的钙,有助于降低血压,而高血压是导致中风的重要原因。专家们还建议中年男士在常喝牛奶的同时,如还能坚持参加运动并采用低脂高纤维食谱,那么中风的危险还可望大大降低。而对于女性来说,经常快走可预防中风,只要每天快走30分钟,中风的概率可以降低30%,如果中老年女性每天快走45分钟到1小时,那么患中风的概率可进一步降低40%。12分钟内走完1公里的距离,这样的速度可以称之为快走。

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