咖啡减肥的效果，空腹能喝吗？

　　咖啡中的咖啡因能有助脂肪燃脂,令人变瘦。那空腹喝咖啡的减肥效果又会怎样呢？

　　咖啡减肥效果

　　咖啡减肥的效果相信大家都有所耳闻。但是,大家千万不要误会所有的咖啡都能减肥。我们常说的具有减肥功能的咖啡主要是指黑咖啡,那种加奶加糖的咖啡,多喝只是让你越来越胖。而黑咖啡因能帮助人体收缩血管,促进身体的新陈代谢,增加热能的消耗量从而加速脂肪分解,并可加速身体排出多余水分,对于面部、眼部去水肿均有效用。而做运动时,咖啡里所含的咖啡因,能帮助人体燃烧皮下脂肪,使之转化为运动能量,使赘肉变成肌肉。因此,要想减肥,可要看准黑咖啡再喝。

　　咖啡不宜空腹喝

　　既然黑咖啡减肥效果那么好,一些妹子就迫不及待尝试,甚至不吃任何东西就直接喝咖啡。其实,咖啡并不适宜在空腹时候和。首先,咖啡会刺激胃酸分泌,即便是在不空腹状态下饮用,也会对胃有刺激性,所以,空腹饮用原本就有刺激性的咖啡,很容易引起胃气受伤,从而影响胃功能的消化和吸收,严重者会导致胃溃疡,而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡。

　　一般来说,咖啡最好在用早餐及午餐一段时间之后,或是两餐之间喝,因为这样可以不仅可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,还可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物,也不会对肠胃造成刺激。但不要在进餐后立刻喝咖啡或边进餐边喝咖啡,这样会影响胃肠对食物中矿物质及其他营养素的吸收。

　　怎么喝咖啡减肥

　　1、喝咖啡时不搭配高热量食物

　　咖啡加蛋糕是很多白领钟爱的下午茶搭配。但蛋糕,尤其是奶油蛋糕的热量高,就算咖啡的减肥功效再好,与蛋糕或饼干搭配,效果就几乎等于零了。

　　2、喝咖啡不加糖

　　如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解,还会增加摄入热量。

　　3、喝浅度烘焙的咖啡

　　咖啡豆中的咖啡因含量会因烘焙温度变高而减少,因此深度烘焙的咖啡并不适宜减肥喝。要减肥,还是喝浅度烘焙咖啡,比如口味较淡的美式咖啡。

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