办公室OL快速减肥方法早秋狂甩肉如期瘦成一道闪电

1、自制低卡路里饮料

现在的人都很喜欢喝饮料，而很少喝白开水，这其实就是一个发胖的原因，如果在生活中，你不喜欢白开水毫无味道的平淡滋味，那么不妨试着自己diy饮料，比如说柠檬蜂蜜水、各类果汁、水果花茶等等，这些天然的果汁拥有超低的热量，让你毫无后顾之忧，并且还能给白开水加些味道，让你健康饮用的时候还能达到瘦身的目的。

2、少食多餐有利减肥

想要健康快速减肥的mm，一定要遵循少吃多餐的减肥方法，还有就是进食缓慢，根据科学实验证明，当人体进食后大脑接收饱腹的信息至少需要20分钟的时间，当你慢慢的进食少量的食物时，能让大脑接收到信号的时候你摄取的热量也是最少的，将每天摄取的食物分成4-5餐，提高进餐次数减少进餐食量，这才是非常有利于减肥瘦身的方法。

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3、选好宵夜也能减肥

有时候ol一族们的生活一点也不规律，经常需要加班加点，在工作中会忘记了吃饭这回事，而等忙碌过后就是宵夜时间，但是在宵夜中毫不顾忌的只管吃饱，从而造成脂肪的堆积，所以想要减肥，最重要的就是一日三餐要固定吃，另外就是夜宵也要选对食物，尽量选择一些低卡路里的食物，比如说小点心、水果、蔬菜沙拉等，都是不错的夜宵食物，卡路里非常低，并且还能满足你的胃。

4、多吃时令水果蔬菜减肥快

在生活中，ol们一定每天都食用新鲜的蔬菜和水果，最好都是当季的，它们不仅口感非常美味，同时还有很不错的减肥作用，据实验证明，一个成年人每天坚持多吃一些蔬菜和水果，能在一年之中至少减20磅的体重，另外食用蔬菜和水果能减肥食物中的淀粉量，能减少你每天摄取食物中的卡路里100-200卡，如果要是你长期坚持这样做，那么想要拥有性感迷人的曲线那简直是一件太简单的事情。

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