孕妇吃什么好，备孕必看！

怀孕的女性吃点什么好？很多准备怀孕的女性都会提出这个问题，如果该补充的营养没跟上或是无意吃了孕妇禁忌的食品，都会对孕妈咪和腹中胎儿造成直接的影响。我们为您总结了孕妈妈应该吃什么，备孕期的朋友不能错过。

孕妈咪应该吃点什么呢？大鱼大肉已然成为过去式，我们讲求的是最科学的饮食原则。孕早期，准妈妈恶心,呕吐,有时候反酸,吃不下东西,可以适当地吃一些发面的碱性的馒头干,面包干，缓解症状。

怀孕中期是胎儿的骨胳发育和大脑神经系统开始发育的时候，从三个月以后要特别注意饮食上要吃高维生素，高蛋白，脂肪不宜太多的食物,碳水化合物也应当适量，注意补充碘，钙，铁。妊娠晚期，是胎儿体重增长最快的时候，一般也是主张高蛋白，高维生素，粮食，谷类这方面食物不宜太多。

选用食物如：鱼，杂粮，肉，蛋，奶，大豆制品等。此外，怀孕期间要养成良好的饮食习惯，少食多餐，宜清淡，易消化的食物，要经常吃一些海带，虾皮，紫菜等海产品。蔬菜要以选用有色蔬菜为主。水果选择要新鲜，光滑，饱满。碳酸型饮料要少喝,要忌烟，忌酒。

孕妇体重的增加,在十三周（4个月）以后,平均每个星期体重增加不应该超过一斤.孕妇也可以根据自己的体重变化作为标准来参考自己的饮食是否合理。

看了这么多准妈咪的饮食原则，您是否对孕期的饮食有了初步规划呢？在怀孕的时候，吃的健康，营养均衡，腹中的胎儿才能健康成长，准妈妈也能远离贫血，妊娠高血压等疾病，一旦随心所欲，乱吃禁忌食品，很可能留下一生的遗憾，所以准妈咪吃东西一定要谨慎一些。

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