如何减肥刘嘉玲吃红薯狂甩28斤
现在的年轻人总是喜欢追星,而明星的的一举一动也都掌握在这些粉丝手上,看件一个明星为了一部电影暴涨30斤,然后一个月后又迅速的瘦了下来,这估计是每个mm都希望能做到的事情吧,接下来小编就带来大美女刘嘉玲的减肥方法,刘嘉玲可是狂甩了28斤肥肉哟,一起看看吧。
如何减肥
1.回家吃饭
养成在家吃饭的好习惯,这不仅是省钱的好方法,而且这对于减肥很有帮助哦!因为在外就餐很容易造成肥胖,因为很多食物中使用了高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪,打破了原本的营养状态,导致身体内的各功能失衡,这也大大的降低我们脂肪燃烧的速度。所以回家吃饭还是最好。gt;gt;gt;如何减肥徐若瑄自创魔鬼瘦身法大公开
2.吃饭只吃八成饱
虽然美食的诱惑让我们很是难以抵抗,但是美食在体内会迅速的转化成为脂肪。如果为了能够很好的减肥,那么我们最好的方法还是不要花钱长胖了吧!其实生活中我们只是需要多花更多的时间去进行有氧运动,这样起到很不错的健身减肥效果哦!
3.用迷你盘子来装饭菜
同等量的饭菜,分别用大盘子跟小盘子来装,这个方法很有成效,直接把小盘子的那一份会显得更加丰富可口,这样不仅增进进食的愉悦心情。这个小妙招同时还能够帮助我们减少食物的摄入,你的体重可是能减少4-9kg哦。
4.掌握适当的饮食量
身材苗条的人都有一个共同的习惯,那么就是严格遵守自己的进食目标,一定不能吃太多。这可是长胖的根源,为了能够很好的帮助瘦身,大家还是得注意啊!
5.要控制好糖分
碳酸饮料中含有液体类的糖脂,这一类的饮料,饮用过多,这很容易长胖。而为了能够轻松的应对这个问题,最为直接的方式就是进食少糖分的食物最为合适,和每天摄入450kcal糖果相比,同样量的碳酸饮料所要摄入的卡路里会更高,大家可应用白水或者泡上一杯茶疗巧ke茶,健脾调胃,清除痰湿,由内到外深层调养,养成健康易瘦体质哦。
刘嘉玲吃红薯狂甩28斤肥肉
刘嘉玲自爆红薯减肥食谱
为了确保清减,刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜,关键是绝对不能吃任何肉类!一个月坚持4天,持续半年,体重很容易就下降了!
刘嘉玲说：按照这个疗法进行,人不容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅,如果想减掉体重,便要吃得清淡,适量的运动!
她特别补充：不光番薯有助消化的功能,还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品,每天的排毒工程不可马虎。另外,除了平时注意控制饮食外,每天还要多做运动。
专家谈刘嘉玲的红薯减肥食谱
刘嘉玲的红薯减肥食谱有一定的可取性。红薯含有大量膳食纤维,这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能够刺激肠道,增强蠕动,调理肠胃,排毒防便秘。每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概是大米的1/4,热量仅为馒头的一半,是很好的低脂肪、低热量减肥食品。而且红薯是偏碱性食物,能有效阻止糖类变为脂肪,可以抑制皮下脂肪的增长和堆积,有利于减肥、健美。
在这个红薯减肥食谱中,刘嘉玲提倡绝对不能吃任何肉类,这是不健康的。人体需要各种营养素的补给,健康的减肥食谱是一日三餐均衡摄取,什么都要摄取一点,这样才能保证身体营养的供给。偶尔的不吃肉是可以的,但是切记长期坚持。同时,为了摄取较少的热量,肉类中建议可以吃鱼类。鱼类是所有肉类中热量最低的,这样既保证了营养,又减少了热量。
减肥,除了控制饮食和加强运动外,还应养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,早睡早起,规律饮食,保持愉快的心情等。
专家推荐健康的红薯减肥食谱红薯粥
材料：新鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
减肥食谱
一、薄荷
薄荷的减肥原理：
薄荷减肥法一直以来深受减肥人士的喜爱,因为薄荷具有奇特的散热解毒功能,食用后能有效排除肠胃毒素、改善肠道菌群生长环境,同时它具有消肿去水湿的作用。而初秋减肥最适合吃一些薄荷减肥餐了。薄荷不但可以帮你燃烧掉脂肪,还能祛除火气。薄荷是一种被子植物,也被称为银丹草,它具有独特的芳香和气味因此最初被人们拿来作为配菜或调料。其实薄荷在很早以前就被列入中药草名目中,它性辛凉是解毒除热发汗的良药。
1.薄荷减肥早餐
准备5g新鲜的薄荷叶,用清水洗净备用。煮沸1l水,放入薄荷叶,开小火熬煮3分钟即可。薄荷茶要放凉效果才会更好,如果觉得味道略微苦涩可以加一小勺蜂蜜调味。配餐是一个苹果外加三粒坚果,坚果可以是核桃、花生、腰果,尽量选择热量较低的,容易上火的开心果等也尽量不要选择哦。
2.薄荷减肥午餐
取5g新鲜薄荷叶,洗净后切碎备用。取50g粳米,加入少许糯米和小米进行熬煮,等粥煮到6分熟的时候放入薄荷碎叶,搅拌均匀继续熬煮到完全熟即可。凉拌的蔬菜可以选择莴笋、黄瓜、西红柿等开胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,营养的薄荷中餐就完成了。
3.薄荷减肥晚餐
取新鲜薄荷叶20g,搭配生菜叶、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,担心沙拉酱热量高可以用酸奶乳酪代替,因为是蔬菜为主,可以在制作时加入少许胡椒和盐增加风味。取一个苹果一个猕猴桃去皮后切块放入榨汁机,加入5g薄荷叶一起榨汁,不要添加糖,直接饮用即可。
结语：我们的大美女刘嘉玲的红薯减肥法还是有一定的可取之处的,但是绝对不能吃任何肉类,这是不健康的。人体需要各种营养素的补给,所以我们一定要在饮食减肥的同时注意饮食搭配要均衡。
刘嘉玲吃红薯狂甩28斤肥肉
刘嘉玲自爆红薯减肥食谱
为了确保清减,刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小红薯、两种蔬菜,关键是绝对不能吃任何肉类!一个月坚持4天,持续半年,体重很容易就下降了!
刘嘉玲说：按照这个疗法进行,人不容易肚子饿,上厕所也会去得很顺畅,如果想减掉体重,便要吃得清淡,适量的运动!
她特别补充：不光番薯有助消化的功能,还可以喝蜂蜜水、酸奶、及粗纤维食品,每天的排毒工程不可马虎。另外,除了平时注意控制饮食外,每天还要多做运动。
专家谈刘嘉玲的红薯减肥食谱
刘嘉玲的红薯减肥食谱有一定的可取性。红薯含有大量膳食纤维,这些膳食纤维在肠道内无法被消化吸收,能够刺激肠道,增强蠕动,调理肠胃,排毒防便秘。每100克的鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量,大概是大米的1/4,热量仅为馒头的一半,是很好的低脂肪、低热量减肥食品。而且红薯是偏碱性食物,能有效阻止糖类变为脂肪,可以抑制皮下脂肪的增长和堆积,有利于减肥、健美。
在这个红薯减肥食谱中,刘嘉玲提倡绝对不能吃任何肉类,这是不健康的。人体需要各种营养素的补给,健康的减肥食谱是一日三餐均衡摄取,什么都要摄取一点,这样才能保证身体营养的供给。偶尔的不吃肉是可以的,但是切记长期坚持。同时,为了摄取较少的热量,肉类中建议可以吃鱼类。鱼类是所有肉类中热量最低的,这样既保证了营养,又减少了热量。
减肥,除了控制饮食和加强运动外,还应养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,早睡早起,规律饮食,保持愉快的心情等。
专家推荐健康的红薯减肥食谱红薯粥
材料：新鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
（责任编辑：zxwq）
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