孕妈课堂：孕早期的饮食营养搭配

怀孕一个月的准妈妈,大家也许会兴奋+迷茫,身边的一些人都有自己的一套经验,很乱,一下子不知道该听谁的,当然啦我们的问学堂：母婴宝孕教机集：母婴保健、胎教、幼教、早教等多功能为一体,能解决大家的困扰！好了废话不多说今天跟大家讲讲怀孕初期准妈妈们得饮食和营养搭配！我们的准妈妈该注意些什么呢？早期是指怀孕的前3个月。许多孕妇在孕早期都会有呕吐、恶心、眩晕等较强烈的妊娠反应,不想吃东西。怀孕初期我们的准妈妈吗们得饮食,要遵循一个原则：清淡,简单易消化和吸收！当然啦我们可以在是物理放一些少量的酸和辣,来提高准妈妈们得食欲！大多孕妇担心厌食影响胎儿的营养吸收而强迫进食,其实是没有必要的。在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。下面,怀孕初期准妈妈们得饮食和营养搭配！给大家总结了几点：饮食巧安排根据自己的胃口进食,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期,如进食的嗜好有所改变也不必忌讳,吃些酸的食品可能会增进食欲。1、含蛋白质的食品多吃点怀孕初期,宝宝自身发育还不完善,一些营养需要母体来提供,适量食用鸡蛋、肉类、鱼、虾等,还有豆制品、干果类、花生酱、芝麻酱等植物性食品可以很好的提供宝宝发育所需的营养。2、多喝牛奶和奶制品牛奶含有很多的营养物质,对宝宝的发育很好！3、多吃谷类最好就是粗细搭配,它们含有不同的营养物质！4、多吃蔬菜和水果能给宝宝补充维生素c5、多吃海产品能补充碘和锌,对宝宝脑部发育很重要！怀孕初期准妈妈们得饮食和营养搭配！总结：准妈妈们怀孕初期切忌少吃油、辛辣刺激的食物,吃饭时候最好又有汤,精良不要饿肚子,平时多备点小点心,孕吐严重的时候要及时就医！（实习编辑：徐素秋）

（责任编辑：zxwq）

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