产后奶水不足月子里多吃五种食物

催乳食物一：金针菜

金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素b1、b2等。由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。

金针肉片的做法：

材料：猪肉片200g,干金针菜80g,油、盐、蒜蓉、生抽、糖、生粉、葱花、耗油各适量。

做法：

1、金针菜用温水洗净,泡软,多换两次清水,并沥干水份备用;

2、肉片用油、盐、生抽、糖,生粉等腌15分钟左右;

3、热油锅,下蒜末炒香然后下肉片一起炒香,然后加入金针菜一起炒,加一点生抽、一点点清水焖煮一会,最后加盐和一点蚝油调味,最后撒上葱花即可。(责任编辑：母婴网-秋彤)产后奶水不足月子里多吃五种食物催乳食物二：茭白催乳食物三：莴笋催乳食物四：豌豆催乳食物五：豆腐

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