青春期减肥需要注意哪些事项？
青春期是成长的关键时期,需要补充多种营养元素和能量。而对于女孩子来说,这个时期的特殊性往往又容易引起营养过剩,造成早期肥胖等棘手问题。要想在此时期能有效补充营养,又不至于发胖,关键注意以下三点：
青春期减肥注意事项一：生理变化
特点：进入青春期以后,身体开始快速发育,呈现出明显的第二性征,如身高、体重明显增长,女性乳房发育,身体逐渐丰满。
尤其要注意的是,这一时期体重的增长,不仅包括脂肪细胞的体积增大,还包括细胞的继续分裂而导致的脂肪细胞数目增加。而增加的这些脂肪细胞将不再消失。所以,这一时期体重管理对以后的体重产生重要的影响。
对策：我们要正确看待青春期的体重增长。只要体重指数在允许的范围内,都属于健康的,这也是正常的生理现象。
另一方面,要平衡膳食,多食营养丰富的食物,合理运动,适当控制体重。但一定不要盲目减肥,比如不吃主食,只吃蔬菜水果,或采用其他对身体有害的减肥方法,会严重影响身体的正常发育。
青春期减肥注意事项二：心理变化
特点：青春期是人生心理的一个重要时期,也是人的性格定型的关键时期,而这一时期孩子的心理开始变得复杂。德国儿童心理学家夏洛特彪勒称这一时期为消极反抗期。而这种反抗倾向的结果涉及家人、朋友、老师等,可能导致人际关系紧张,令孩子心理负担增加。
就女生而言,首先是激素分泌增加引起的生理上的变化,比如身体外观的变化、月经的来临等带来了自我感受的困扰。加上流行文化对于青春期女孩子的巨大影响,使得她们很容易对体重的增加产生情绪化的不适当的应对之策。
对异性关注的增加,身体的渐渐成熟也使很多正在发育的少女不知所措。另外,由于两性智力水平发育上的差异,使这一时期的女孩在学习上不再有明显的优势,甚至呈现出弱势。这些变化都会给正处在青春期的女生带来不小的压力。
对策：青春期对性格和健康身体形成起着关键的作用。在体重方面,应该让孩子了解自然生理变化的必然性,不要为体重的增加而忧心忡忡。
孩子体重变化而产生的心理问题,不能单纯地认为只是数字变化引起的,它伴随的可能有自信心、两性交往的隐藏问题。
就孩子自身而言,应该学会通过运动和广泛的社会交往等积极的途径缓解压力,多与家人、朋友沟通,建立一个良好的人际关系。
（责任编辑：zxwq）
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