瑜伽健身减肥常见误区

瑜伽健身减肥常见误区1、练瑜伽前必须空腹,练完再吃

错。练瑜伽前如果你吃素,最好2个半小时至3小时后再练,如果吃荤,最好在3个半小时至4小时后再练,不过吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍,特别是对于血糖偏低的练习者来说,练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。

瑜伽健身减肥常见误区2、练完瑜伽,出身大汗,正好洗个澡放松放松

错。练完瑜伽最好等半小时后再洗澡,瑜伽讲究能量平衡,如果马上洗澡会打乱这种平衡,要给身体一段时间来吸收。

瑜伽健身减肥常见误区3、瑜伽核心是锻炼体位

错。瑜伽的体位法只是瑜伽里最微小的部分,瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。而且瑜伽要长时间的持续下去,好的效果不是练习一个小时内产生的,而是延续到其他23个小时里。

瑜伽健身减肥常见误区4、瑜伽就是锻炼身体柔韧性

错。瑜伽不是简单地伸展,它不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧。

瑜伽是讲究能量平衡,用呼吸带动身体运动,呼吸越深身体越伸展,内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性,这更多是感觉上的柔软,而非肢体上的柔软。

瑜伽健身减肥常见误区5、练瑜伽后再练其他运动

错。最好把瑜伽放在其他运动的后面,这可以起到很好的放松身心效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动,那只能是让身体紧张,进而打破能量平衡。

瑜伽健身减肥常见误区6、练瑜伽要不停喝水

错。练瑜伽前可适当喝些水,但练习过程中如果不口渴就不要喝水,感到口渴就少量饮用,同时注意运动20分钟后再大量的饮用水。但高温瑜伽除外,它需要在练习中不断的饮用水,来补充流失掉的水分。

瑜伽健身减肥常见误区7、每周固定时间练瑜伽

错。把瑜伽深入生活中,这样的效果才更好,而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

（责任编辑：zxwq）

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