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孕期吃什么对胎儿好 孕期饮食营养原则

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孕期吃什么对胎儿好 孕期多吃胡萝卜,胎儿视力发育好

吃胡萝卜的确对眼睛有益,因为胡萝卜中富含β-胡萝卜素,不过胡萝卜素对眼睛的益处并不是促进血液流向眼部。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素a——视黄醇,视黄醇是合成视觉细胞中感光物质视紫质的关键。因此,维生素a缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退(严重的会导致全盲)。

富含β-胡萝卜素的食物也不是只有胡萝卜,南瓜、地瓜和深绿色叶菜(空心菜、菠菜、西兰花等)都是不错的β-胡萝卜素来源,而它们并没有长得像眼睛。多吃β-胡萝卜素对孕妈、胎儿、儿童都有好处。

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孕期吃什么对胎儿好 多吃核桃,对胎儿大脑发育好

核桃含有较高的亚油酸,在体内能合成dha而被认为是必需脂肪酸,100克核桃中n-3脂肪酸的含量可高达9克。如果孕妈没有足够的亚油酸供给,胎儿就无法形成健康大脑,而且神经系统一旦形成,就再也无法修补,导致成人以后,注意力缺陷、多动性障碍、冲动、焦虑、发脾气、睡眠不好、记忆力差等症和精神失调的机率是常人的6倍。

孕期的最初三个月是胎儿大脑发育的关键时期。第十周是胎儿发育的重要阶段,脑正在迅速发育,每分钟约有25万个神经细胞形成;一直到二十二周时胎儿的脑神经才基本发育完善,宝宝也有了感觉和意识。

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孕期吃什么对胎儿好 孕期吃姜能让油腻食物易于消化掉

有研究发现,姜的促进胃的排空,鲜生姜中的姜辣素能够刺激胃肠粘膜,令人开胃,使消化液分泌增多,有利于食物的消化和吸收。姜辣素对心脏和血管都有刺激作用,能使心跳及血液循环加快,汗毛孔张开,有利于体内的废物随汗液排泄,带走体内余热。但姜通常只是当调料使用,做菜时用一点还是不错的,大量食用姜可能会增加凝血难度,对一些跟凝血有关的药物会有干扰,所以也不建议吃的太多。

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孕期吃什么对胎儿好 孕期吃地瓜,皮肤白又嫩

地瓜含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒。孕妈吃地瓜也可以防止便秘的产生,同时可以缓解便秘。通便排毒,身体的污浊都排出来了,皮肤能不白又嫩么。

地瓜同时也是一个高热量的食物,建议每次吃一个(500克以内)即可,而且地瓜可以防止孕期过胖的现象产生。患糖尿病的孕妈一般食欲都好,进食量较正常的孕妈多,这时一定要控制饮食量。主要是限制米、面、薯类食物,每日在250克左右。

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