不吃早餐卵子质量差备孕早餐吃什么

早餐对普通人来说都是十分重要的,更何况是正在准备怀孕当妈妈的女性朋友呢。有专家表示,如果备孕期间不吃早餐就会影响卵子质量,降低怀孕机率,可见早餐对备孕有多大影响。那么备孕早餐吃什么？孕前饮食有哪些注意的地方呢？来看看下文介绍的备孕早餐需补充的营养成分。台湾妇产科专家说,早餐在人体代谢中起重要作用,长期不吃早餐,会致胰岛素分泌不正常,降低卵子质量。中国有些不孕女性不吃或很少摄入淀粉,反而摄入过多的蛋白质与脂肪,这是卵子质量变差的一个重要因素。要控制卵子质量,首先要控油,尽量选择初榨的植物油,吃一些脂肪含量低的海鲜,同时尽量选取新鲜食材蒸煮着吃。备孕早餐吃什么研究发现,维生素b6、维生素b12、叶酸以及矿物质铁、锌等营养素,在神经传导物质生成方面非常重要,对于胎儿的脑中枢神经发展也有重要的影响。孕前及孕期摄取足够的b族维生素等,可降低孩子患多动症、自闭症以及神经管缺损等疾病的风险。对此,魏晓瑞建议,怀孕前及孕期主食应以杂粮为主,因其富含可被人体吸收的b族维生素。现在很多人养成了不吃早餐的习惯,一是可以省一点钱,二是节省了时间,但是同时也伤害了健康。对于想怀孕当妈妈的女性来说,如果不吃早餐就会降低怀孕几率,对备孕十分不利。

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（责任编辑：zxwq）

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