分时段减肥计划很重要，健康又有效你知道吗？

人体在每一个时段都有着很微妙的变化,要想快速减掉赘肉,就要顺应身体的每一个阶段的特点,并根据这些特点想出减肥的方法,这样才是最有效的。下面小编就为大家介绍分阶段减肥的方法,让大家能够快速甩掉赘肉。早上11点半这时候离午餐时间还有半个小时,吃个水果吧。从包包里拿出昨晚提前预备的水果,记得在午餐前吃掉它。这样做的好处是,你在吃午餐的时候不会是出于很饿的状态,自然而然不会吃得超过自己的计划了。中午12点半这时候,你应该已经吃完了美味的午餐了。不要马上坐在凳子上无所事事。给自己冲泡一杯黑咖啡吧。下午3点下午茶时间又到了,是不是觉得食欲又来了呢这时候喝一杯白开水先,由于我们经常分不清自己是口渴还是饿。假如实在饿的话,这是昨晚预备的零食就派上用场了。下午5点半就快要放工了,有同事已经开始计划放工之后往哪里狂欢饮酒了。假如你也要往的话,先在往之前跟自己定一个规矩：不碰高热量食用品,不碰酒精。下午6点半自己给自己预备晚餐吧,不要出往吃快餐。这样你不但可以消耗卡路里,还可以练练已经生疏的厨艺。有一个窍门可以帮助你吃得更少,不要把食用品端出来,直接在厨房里把食用品装在盘子里。然后,端着盘子出来吃。晚上7点在晚饭之后吃点点心是好事,由于你现在不吃的话,晚点你也会吃。越晚吃的食用品越能积蓄在你的体内,转化成赘肉。低脂酸奶制成的补丁是很好的选择,想吃雪糕的话,记得只吃半杯,过过瘾就好了。晚上8点计划或者预备自己明天的零食,比如中午和下午时间的零食。这样,当你感到饥饿的时候,就可以随时吃点健康的零食。好的零食选择可以是：5-6块全麦面包、一个小苹果、一杯酸奶和一小袋草莓。给午餐预备一个水果,你就不会那么快变得大肠告小肠。预备第二天的早餐,不要再早餐上亏待自己。经常预备高蛋白高纤维的食用品作为自己的早餐吧。晚上9点这时候不要坐在电视机前边吃冰激凌边发呆了。开始想想自己明天中午要吃些什么吧,并且把它记在手机上。经常留意那些出售健康食用品的小食店,为了热控减肥着想,你一定要知道什么地方可以买到蔬菜沙拉或者新鲜的往皮鸡肉沙拉。分时段减肥法已经介绍给大家了,如果你想要快速的甩掉身上的赘肉,那么就用小编为大家推荐的减肥方法吧,相信不久之后,你就会不认识自己了。

（责任编辑：zxwq）

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