健康食谱减肥计划享瘦每一天

红肉减肥

如果你是一个无肉不欢的女生，不妨考虑以下红肉减肥方法。肉类里含有能提升代谢、燃烧脂肪的肉碱、抑制想吃甜食的酪氨酸，与生成肌肉的蛋白质等，是瘦身不可或缺的成分，因此多吃肉能促进脂肪燃烧。但千万记住要选择牛、猪、羊等红肉，但如果是霜降牛肉等，它里面含有白色的肥肉，反而容易形成脂肪！

五谷杂粮

人们日常的主食是米饭，可是只要你吃的是正确的食材，将身体转变成能快速燃烧脂肪、代谢佳的身体，这才是瘦身减肥的好方法。如果你想要减肥，可是尝试下五谷杂粮比如含有丰富维他命的矿物质米、玉米、糙米才等才是正确的选择。

多吃水果和蔬菜

其实果蔬除了含有大量纤维，能让饱的美妙感觉持续得更久以外，还富含抗氧化剂，如维生素c、胡萝卜素都能够有效地与腹部脂肪“抗衡”。胡萝卜、哈密瓜、南瓜和桃子都富含胡萝卜素，而浆果类（草莓等）、橙子则含有大量维生素c。特别是橙子，是最有营养的水果之一，值得注意的是，不要贪方便用果汁代替水果哦！

多吃辣椒

辣椒可是一个名符其实的减肥食品，当你吃了一个辣椒时，你会立刻感觉全身发热，这就是燃烧脂肪时所产生的热量导致的发热，它可以持续发热几个小时，那就是说你体内的脂肪足足燃烧了几个小时！因此，加入辣椒的饮食可以帮助你每个月减掉5斤！当没有新鲜的辣椒时也可以选择辣椒粉代替，同样有加速新陈代谢的功效。

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