暑假做什么运动减肥好？三大运动让你跟脂肪说拜拜

　　虽然在这个坐着不动都会全身湿答答的季节里面，每个人都不会想要运动。但是，就是要利用这样的天时，来令我们的减肥效果事半功倍!所以，小编总结了3个最适合在夏天进行的减肥运动，让大家选择!

　　1.珈瑜减肥

　　印度珈瑜功在全世界享有盛名。特别是在好莱坞，众多明星十分推崇。为了在影迷面前保持完美的身段，她们往往用珈瑜功来保持迷人的形体。而在印度，肥胖病患者也常通过练珈瑜来消除身体多余的赘肉。据说，效果极为可观。

　　现在是夏天，最适合的，当然就是高温瑜珈了!

　　热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。现在随随便便一个房间的室温，都很均衡的维持在36℃以上，只要把窗户关上，轻易达到38℃-40℃。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

　　2.跳绳减肥法

　　跳绳是一项全身运动，经常跳绳可以增进心肺功能，提高弹跳力、灵活性、耐力和身体协调能力，并能使体态轻盈健美。由于跳绳活动量大，得以消耗体内脂肪，因而减肥效果十分明显。一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点：

　　1)简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

　　2)锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　3.游泳减肥法

　　夏天最普遍的运动就是游泳了!不但有趣而且还能很有效的减肥!这就是为什么喜欢游泳的人的身材都是这么完美的原因了。

　　人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水的传热的速度比空气要快，也就是说人在水丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄的溶解在水中。

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