夏季宝宝时蔬消暑餐单食谱不用发愁

qq西瓜西米露

西瓜营养丰富，口味甜美，可清热解暑，也能利尿除烦的功效。

准备食材：西米250g、西瓜200g、水适量

做法：将西瓜去皮去核后，做成西瓜球；将西米用水洗净，放入锅里煮熟，一边煮一边搅拌，否则西米会粘住锅底，煮到西米半透明的时候，将其放入凉水中冲洗；将西瓜切成小块，用搅拌机打成汁，将汁水加入到西米中调和，再在上面放上几个西瓜球，冰镇后，即可食用。

果香红薯粥

苹果中的营养成分既能全面被人体也吸收，也能促进红薯的吸收，同时红薯也能促进肠道的，如此搭配是非常棒的。

准备食材：中型红薯1个、小苹果1个、牛奶适量、酸奶少许

做法：红薯洗干净，切成厚片，平铺在盘子里，包上保鲜膜，然后将红薯焖熟；苹果洗干净后，切成厚块；将煮熟的红薯去皮，红薯与苹果一同放入榨汁机里榨汁泥，然后加入适量的牛奶，加至食材的1/2处，最后搅拌成泥，然后在碗盘上方，加入少量的酸奶即可。

芦笋鸡蛋沙拉

这道沙拉用料丰富，荦素搭配，爽口的蔬菜，会让宝宝的味口大开哦！

准备食材：芦笋适量、鸡蛋适量、胡萝卜适量、食盐适量、白糖适量、酸奶油适量、胡椒粉适量、蛋黄酱适量。

做法：将芦笋的根部的皮刮去，胡萝卜去皮，切成斜菱形小片；将胡萝卜放入水中，煮到适合的口感，开大火，将芦笋放进去烫1分钟后捞出，用冷水冲冲芦笋和胡萝卜。把芦笋切成小段，和胡萝卜沥干水分备用。鸡蛋熟了之后，将蛋黄放一边备用，蛋白切成小片；将胡萝卜、芦笋、鸡蛋一起放入大碗中；将蛋黄、蛋黄酱、酸奶油、胡椒粉和少许的糖、盐拌在一起调成汁，用来搅拌芦笋、鸡蛋、胡萝卜。

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