30岁女人痛经怎么办怎么预防

　　30岁的女人痛经怎么办

　　30岁这个年龄段的女人月经是最有规律的时候,比20岁时候的痛经比起来更容易被经前综合征所困扰。

　　每次月经之前都要度过几天难过的日子。30岁的女人出现痛经和月经量过多,可能是子宫内膜炎或子宫肌瘤的症状。

　　在痛经的时候,应注意以下的生活细节,以便痛经得到缓解。

　　1、保持饮食均衡:少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量一天吃很多顿食物。

　　2、服用维生素:许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后,很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

　　3、补充矿物质:钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

　　4、少吃含有咖啡因的食物:咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使你神经紧张,可能促成月经期间不舒服,咖啡所含的油脂也刺激你的小肠。

　　5、禁酒:假使你在月经期间容易出现水肿,那么喝酒将加重此问题。

　　6、保持温暖:30岁的女人要保持身体暖,加速血液循环,并放松自己的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,需要多喝点热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹。

　　7、泡矿物澡:在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。作运动:尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

　　8、服用止痛药:当经痛开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药(如泰诺林),效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。

　　痛经吃什么水果好

　　月经期总是带给女性很多的不便,尤其是对有有痛经的女性来更是烦恼。

　　痛经对女性的生活产生极大的影响,女性要如何缓解痛经呢缓解痛经可以通过饮食来改善,特别是吃一些水果,那么,针对这个问题,下面小编就来介绍一下,希望对女性有帮助。

　　很多女性朋友都认为月经期间是不能吃水果的,因为他们总认为水果是寒性的东西,吃了会造成痛经、月经不调等等的一些列问题,尤其是冬天到了的时候。这种观念是错误的,水果里面含有丰富的营养,不会造成月经不调等问题,相反,一些有痛经的女性还可以吃水果来减缓这种状况。

　　那么,一般比如：香蕉,甜橙,榴莲,人参果,番石榴,奇异果等水果,可以每日三种早、中、晚交换食用。多吃高纤维食物,如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

　　摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,可调整月经和镇静神经。但是,月经期间除了不宜吃冰,另外一些属性偏凉的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,如果是有疼经的女性,建议最好少吃苹果。

　　月经期间的饮食不仅可以调节月经问题,而且对女性健康也是有很大的帮助,但是适宜的饮食是最重要的。

　　温馨提示：以上就是关于痛经吃什么水果好的介绍,女性还需要了解痛经的治疗方法有哪些,由于痛经对于女性的危害比较大,所以应该及早的进行治疗,但是需要提醒患者朋友的是,为了确保更佳的治疗效果,建议女性朋友到正规的医院治疗痛经,以达到最好的治疗效果。

　　痛经吃什么药

　　乌豆蛋酒汤：

　　乌豆(黑豆)60克,鸡蛋2个,黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经,并有和血润肤功效。

　　玄胡益母草煮鸡蛋：

　　玄胡20克,益母草50克,鸡蛋2个。将以上3味加水同煮,待鸡蛋熟后去壳,再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤,吃鸡蛋。具有通经、止 痛经 、补血、悦色、润肤美容功效。

　　蜂蜜扎满鹿胎膏：

　　经期过后取10克的扎满鹿胎膏,然后用黄酒化开,再放入一些蜂蜜,每天早、晚各一次,主治气血虚寒,气滞血瘀引起的宫寒,坚持服用三个周期能治愈痛经的。

　　益母草香附汤：

　　益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根。将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。适用于痛经,并能光艳 皮肤 。

　　姜枣花椒汤：

　　生姜25克,大枣30克,花椒100克。将生姜去皮洗净切片,大枣洗净去核,与花椒一起装入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留汤。饮用,每日一剂。具有温中止痛功效。适用于寒性痛经,并有光洁皮肤作用。

　　韭汁红糖饮：

　　鲜韭菜300克,红糖100克。将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经,并可使皮肤红润光洁。

　　结语：痛经对女人而言非常的痛苦和烦恼,所以女性一定要注意平时的生活习惯,只有养成的良好的生活习惯才能让痛经不在,饮食也非常的重要,吃饭要营养合理。

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