减肥不是女人专利，男人也能秀身材

男士减肥的必要性

　　1、由于现代社会压力过大,再加上男士们经常要去喝酒应酬,久而久之就会造成饮食过量、消化不良,啤酒肚就这样跑出来了。这不仅会影响身体健康还有损美观。

　　2、很多男士年轻时都是身材健美的美男,可是一到中年就出现身体发福的现象。这令很多爱美的男士懊恼不已。这是为什么呢主要是因为随着年龄的增长,男士体内的细胞重量会相对增加和身体的新陈代谢相对减慢。

　　为了缓解这些发胖现象和重新挽回男士们的信心,减肥行动势在必行。男士减肥该从何下手运动和饮食两手都要硬。

　　饮食：

　　1、首先要推倒那些不必要的应酬,真的不能推的约会要尽量安排在中午,而且要避免大鱼大肉。

　　2、晚餐尽量回家吃,多选择清淡的食物。

　　3、用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴,为了减肥成功,你必须要戒掉这个爱好,因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败。

　　4、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素,这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用,在饭前多吃这两类食物,能有效减少食欲。

　　运动：

　　男士减肥不能单独做一个运动,必须要轮流做几种运动,下面几种运动可供参考。

　　打篮球

　　打篮球是很多男士的最爱,也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉,使得血液的循环加快,脂肪得以快速燃烧。所以下班或者周末,不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。

　　人到中年肥身体是很容易出现问题的,出现脂肪肝,高血压等。男人出入应酬场合,形象也不是很好。男人减肥的方法要从以上几方面来做,但要坚持是关键的,还要注意饮食习惯,少吃多餐。

编辑：李帅

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