坐月子想哭？新妈如何走出产后抑郁

　　月子期间新妈妈如何宣泄情绪

　　新妈妈为什么会哭呢？

　　生完宝宝后的数小时内,新妈妈体内的孕激素和雌激素水平有了明显的变化,表现为激素水平的急剧下降。这种变化很有可能触发新妈妈产生抑郁症。这种情况和经期激素水平的变化导致女性在经期情绪不稳定,易怒,生气等表现相似。而有些妈妈比一般人更敏感,就更容易患上产后抑郁。

　　而哭泣是女人发泄情绪最方便最有效的方法,这是女人释放心理情绪的通道。在这种情况下,及时地诱导产妇将内心的忧伤、沮丧及悲伤排解出来,加以疏导和解释,就可以帮助产妇化解这种失平衡状态。

　　坐月子想哭怎么办？

　　产后乳汁的分泌情况,还有产后身体复原的速度都与产后妈妈的情绪有很大的关联。因此月子期间,产后妈妈只要好好休养身体,照顾宝宝就可以了,其他的事情可以和家人沟通,请人代劳。对于不愉快的事情或决定,请远离之。

　　(1)用眼时间不能过长：无论看书、看电视还是使用电脑,都要注意使用的时间,不要让眼睛过于疲劳。产后妈妈可以自己找点喜欢的事做,让自己心情愉悦。除了育儿问题,为了身体尽恢复,让脑袋和身体跟着放假吧！

　　(2)找出放松心情的方法：如听音乐、静坐、冥想。

　　如果实在想哭,那么堵截不如疏导,把通道放开,想哭就哭吧！长时间的郁闷要比一时的眼睛红肿严重得多。偶尔哭一下也是没事的。

　　温馨提示：产后妈妈处于心理和生理的双重低沉期,希望家属予以谅解和陪护,让新妈妈们舒心开心,这样可大大减少新妈妈的产后郁闷。

　　照顾新生宝宝不仅仅是妈妈的事情,全家人都应该动起来,为产妇分担。另外,爸爸也要时刻照顾好新妈的情绪,避免太过冲动,以免出现产后抑郁。

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