女人常吃维生素e有什么好处 富含维生素e的食物有哪些

维生素e是维生素中的一种。补充维生素e可以美白皮肤,所以说女人要常补维生素e。除了可 以美白,维生素e还有那些功效呢。维生素e能够促进生殖,促进性激素分泌,女人吃了它雌性 激素密度增高,提高生育能力。它还可以抗氧化、保护红细胞,降低心肌梗死。它具体有什么 功效,哪些食物富含维生素e,快来看看吧。

维生素e可以美容

1、 维生素e可以保湿

大多数女性朋友们皮肤干燥,四肢皮肤会出现起皮的症状,使用各种保湿产品效果仍不理想。 此时,可以用维生素e为皮肤做一个保湿spa。用针将药店购买的维生素e胶囊穿刺,与保湿霜 混合,涂抹在需要保湿的地方,坚持使用它可以看到更明显的效果。

2、维生素e能祛斑

脸上的斑点对个人形象有很大的影响,很多女士和姐妹也觉得长斑显得自己非常的难看,但其 实维生素e可以达到祛斑的效果。美容医生建议将维生素e中的液体涂抹在患处,长期涂抹斑点 会逐渐淡化。

3、维生素e可以美白

美白是很多女孩关注的话题,那么维生素e是如何让女孩子们变得越来越白的呢？美容医生建 议将珍珠粉和维生素e多次配制,将维生素e的液体与珍珠粉混合成糊状。每天使用一次珍珠粉 面膜,然后将其清洗干净,可以达到美白的效果。

维生素e保护细胞

保护t淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的 危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。还发现 维生素e可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末梢血管扩张,改善血液循环。

维生素e促进生殖

维生素e能促进生殖。它能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓 度增高,提高生育能力,预防流产。维生素e缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异 常。在临床上常用维生素e治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助 。

缺乏维生素e的表现

1、维生素e缺乏时,男性睾丸萎缩不产生精子,女性胚胎与胎盘萎缩引起流产,阻碍脑垂体调 节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。

2、维生素e缺乏时：人体代谢过程中产生的自由基,不仅可引起生物膜脂质过氧化,破坏细胞 膜的结构和功能,形成脂褐素；而且使蛋白质变形,酶和激素失活,免疫力下降,代谢失常, 促使机体衰老。

食物来源

富含维生素e的食物有：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括 猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃 。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等。此外,红花、大豆、棉籽、 小麦胚芽、鱼肝油都有一定含量的维生素e,含量最为丰富的是小麦胚芽,最初多数自然维生 素e从麦芽油提取,通常从菜油、大豆油中获得。

1、西兰花

西兰花是一种常见的减肥食品,每个人都知道西兰花对减肥有很大的作用,但事实上,吃西兰 花有美容的效果。医生认为,西兰花除了含有大量的维生素e,还含有维生素a、维生素c等营 养成分,可以起到美容、护肤的作用。

2、猕猴桃

众所周知,猕猴桃含有大量的维生素c,但实际上它的维生素e含量并不低,要是自己想变得更 漂亮,必须多吃水果,其中,猕猴桃是最好的选择,原因是维生素c和维生素e有利于皮肤的美 容。

3、芒果

芒果也是很多朋友每天都吃的水果,那么芒果有什么美容效果呢？尽管很多朋友对芒果过敏, 但是芒果可以起到美白和抗衰老的作用,这也是因为芒果中含有大量的维生素e。

总结：维生素e对美容有许多作用,维生素e除了具有上述的亮斑、美白和保湿作用外,还可以 延缓衰老,改善皮脂代谢,预防癌症,保护皮肤免受紫外线感染。男性也可以使用维生素e来 提高生育能力。女孩也可以将维生素e与其他护肤品结合使用,使护肤品更加有效。

维生素e抗衰老,提升免疫力,所以说女人需要多补充。大家可以吃些水果比如芒果、猕猴桃 它们都富含维生素e。还可以吃些瘦肉、坚果以补充维生素e。想让自己皮肤变得美白,想让自 己变得更年轻的女孩们多补充些维生素e吧。但也要注意一些注意事项哦。维生素e具有抗凝活 性,长期摄入会增加出血；大剂量服用抗氧化会失效,所以要适量。

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