新生活方式 血压自然降

高血压是中老年人的常见病。人们一旦患了高血压,就应终身服用降压药。但降压药有一定的副作用,这会给人体带来损害。为此,专家提出如下八种自然降压法：

一、要少加班：据调查资料显示,40岁以上的人每周工作超过41个小时,患高血压的风险会比每周工作40个小时以下的人增加15%。因此,人们应尽可能地在上班的时间完成自己的工作,不要经常加班。

二、要多走路：临床研究发现,每天坚持步行5公里以上的成年人,其患高血压的几率要比很少走路的人少70%。因此,专家建议上班族应尽量走路上下班,或是在坐公共汽车时提前一站下车,以保证自己每天走路的距离达到锻炼的要求。

三、要多吃粗粮、水果和蔬菜：粗粮、水果和蔬菜都有扩张血管、清除血管壁上沉积物的作用。因此,人们多吃粗粮、水果和蔬菜可降低患高血压的几率。

四、要少吃盐：盐的主要成分是氯化钠。人体摄入过量的氯化钠会引起血压的升高。世界卫生组织规定,成年人每人每天氯化钠的摄入量不应超过6克。另外,人们除了要注意在菜里少放盐外,还应少吃高盐的食物,如薯片、方便面、酱菜等。

五、要注意减肥：据调查资料显示,有60%以上的肥胖者患有不同程度的高血压。因此,人们应积极地进行减肥,以预防高血压的发生。

六、要少喝酒：喝酒是引发高血压的原因之一。因此,人们应少喝酒或不喝酒。世界卫生组织规定：每人每天饮红酒的量不应超过120毫升,饮啤酒的量不应超过500毫升（1瓶）。

七、经常和亲人拥抱：临床研究发现,一个人经常和自己的亲人拥抱,可以起到舒张血管、降低血压的作用。

小编推荐：高血压患者饮食禁忌多,什么食物是他们不能吃的呢？gt;gt;gt;[详情：高血压患者不能吃的食物八、养宠物：临床实验发现,养宠物——尤其是养狗有利于人的血压保持正常。这是因为宠物可以带给人快乐,使人全身的血管处于舒张的状态,从而可起到稳定血压的作用。

（责任编辑：zxwq）

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