产后下奶食谱，不用担心宝宝会挨饿了

很多产后妈妈担心自己没有母粮给宝宝吃？产后下奶吃什么好？很多新妈妈在产后会出现奶水不足的问题，产后缺乳的原因有很多，但是产后吃什么下奶多呢产后没奶水就多吃这些催奶食物，妈妈再也不用担心宝宝会挨饿了。

一、蜜果猪蹄汤

需要准备的原料：无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。

制作方法：将无花果和猪蹄清洗干净，锅置于火上，锅中添入适量清水，再将无花果、猪蹄放入锅内，小火炖至烂熟，精盐少许调味即可出锅。

二、奶汁鲫鱼汤

需要准备的原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作方法：将鲫鱼清洗干净，葱姜改刀、冬瓜切成小片，锅内添冷水，将鱼入锅，大火烧开，然后加入葱姜，转小火慢炖，炖至汤汁颜色奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可。

三、清淡肘子

原料：猪肘子，当归、王不留行各1份。

做法：将猪肘子、王不留行、当归三者按100：2：2比例，加清水大火烧开，撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

四、田七红枣炖鸡

需要准备的原料：鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

制作方法：红枣用清水浸软后洗净去核，田七切薄片，用水稍冲洗后待用，鸡肉洗净，沥干水分。将所有材料全部放入一个小型炖盅内，开水注入至八成满，用大火隔水炖约2小时，然后加入调味料，取出后趁热饮用。

五、大枣煮猪脚

需要准备的原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒、少许盐。

制作方法：将猪脚洗干净，把大红枣、花生米泡在水里，泡透。在锅内加入适量的水，水烧开后把猪脚放在水里，将血水煮净倒出，然后油入锅，放入姜片、猪脚，淋入绍酒爆炒片刻，再用中火煮，直到汤色变白，然后加少许盐调味即可。

六、虾米粥

原料：虾米粥食材：虾米30克，粳米100克。

做法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加入洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

功效：粥营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素，这个粥补肾壮阳，益精通乳，产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。

七、猪骨通草汤

原料：猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，

做法：熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。

功效：猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

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