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宵夜这么赞,准妈妈能吃吗?

很多人都有吃夜宵的习惯,包括怀孕准妈妈们,很多地区一到夜里美食如云,更是难以戒掉吃夜宵的习惯,让各位准妈妈们馋得直流口水,那么,准妈妈到底能不能吃宵夜呢?

准妈妈可适当吃宵夜

1.缓解嘴馋、流口水的症状

有的孕妇因为早期的孕吐反应而饿得睡不着,吃点宵夜不仅能填饱肚子,满足味蕾,也可以让心情变好,如此睡眠质量也能提高。

2.宵夜可以补充营养

在孕吐非常严重的情况下,孕妇的身体可能会缺少营养,这样对孕妇和肚子里的小宝贝来说都不利,如果这个时候选择营养全面的宵夜,那么就可以补充身体所需的营养素。

孕妇决不可频繁吃宵夜

孕妇可以适当吃宵夜,但不要过于频繁,因为长期吃宵夜会带来不良后果。第一,容易发胖,大家都知道孕期的孕妇不能摄入过多的热量,否则过于肥胖会带来妊娠高血压、妊娠糖尿病等不适。第二,容易消化不良,孕妈往往吃完宵夜就很快进入睡眠状态,如果不运动的话,会使全身的血液循环变慢,胃肠蠕动也会变得迟缓,非常不利于食物的消化和吸收,而食物在胃肠里面停留了太久的时间,便会使胃肠的负担增加。

孕妇吃什么宵夜好?

1.牛奶

牛奶的好处就是既可以补充营养,也可以帮助孕妈睡眠,当然了,对牛奶敏感的孕妇就不要喝了。

2.粥类

选择粥的原因很简单,因为粥类很清淡,也容易消化。

3.蔬菜水果

蔬菜水果是很健康的食物,但是要注意少吃含糖量高的水果。

此外,小编还要提醒想要吃夜宵的孕妈们,最好不要去路边摊或者夜市上去吃宵夜,因为外面的食物无法确认安全和健康,可能会对自身和小宝贝产生不良的影响哦~

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