孕妈营养不良怎么办？孕妈营养不良饮食对策

　　孕妈妈自怀孕开始就要注意自己的饮食，孕妈营养不良，容易导致胎儿的健康受损。孕妈营养不良有什么原因引起的呢各位孕妈一定要注意，不要走进营养误区喔。

　　孕吐严重妈咪最易营养不良

　　症状表现：很多妈咪由于妊娠反应太过严重，往往没有食欲，进食过少。状况严重的妈咪甚至会在尿液中检出现酮体，这表明妈妈摄入的热量太少，体内脂肪分解加快，从而出现了酮症酸中毒。所以说，进食过少，是导致妈妈们营养不良的最根本原因，尤其对于孕吐反应严重的妈咪们来说，更是难受至极。

　　小编支招：妊娠反应不是生病，身体出现这种变化是宝贝在母体内正常发育的表现，我们应该欣喜地对待身体这一改变，心情好了，孕吐反应自然会得到缓解。此外，妈咪们必须记住要少量多餐、清淡饮食，同时要及时补充叶酸。

　　说到底，缓解孕吐还得在饮食上下功夫。在这里，小编为您推荐一道美味的食谱，不仅能够帮助妈咪们缓解孕吐反应，还能有效补充营养。

　　推荐食谱：柠檬莴笋汁

　　准备食材：莴笋125克、苹果半个、柠檬半个。

　　做法：

　　1、莴笋洗净，切成小块。

　　2、苹果洗净去皮去核切小块。

　　3、将以上材料放入搅拌机中，加入水。

　　4、启动搅拌机，将材料搅打成汁。

　　5、将榨好的莴笋苹果汁加入少许柠檬水，即可饮用。

　　营养贴士：柠檬的酸味可以改善孕妈咪食欲，有助于孕妈安胎助孕;苹果酸甜可口，可以有效缓解孕吐。

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