养生饮食很重要多吃清淡少荤腥

随着社会快速的发展,现在人们的生活水平越来越好。对于普通家庭来说,餐桌上每餐放些肉食也是稀松平常的,而且肉食是越来越多。但是对于我们养生来讲,特别是老年朋友来说,饮食养生中多吃素食还是有很多好处的。1、延长益寿经常吃素能起到延年益寿的作用。根据营养学家研究,素食者比非素食者更能长命。巴基斯坦北部的浑匝人和墨西哥中部的印第安人,都是原始的素食主义民族,平均寿命极高,令人称羡。佛教的僧人也因素食而享高寿。2、降低体内毒素堆积素食营养非常容易被消化和吸收,肉食在胃中不易消化,甚至进至大肠时尚有大部分未消化或只是一半消化,因此肉食在大肠中腐化极盛,且多带毒性,对人体有害。3、降低胆固醇含量素食血液中所含的胆固醇永远比肉食者更少,血液中胆固醇含量如果太多,则往往会造成血管阻塞,成为高血压,心脏病等病症的主因。4、可以防癌有些癌症和肉食息息相关,尤其是大肠癌,因素食中含有大量纤维素,能刺激肠蠕动加快,利于通便,使体内有害物质实时排出,降低了有害物质对肠壁的刺激损害。据美国研究数据显示,素食者比肉食者癌症发病率低百分二十至四十,再加上胃癌、肺癌、肝癌等和食物毒素有关,素食真的可以延缓癌细胞的变化。5、可减少慢性病肾功能不全的肾脏病患者来讲,吃素食,可减轻肾脏负担,又不减少蛋白质的摄入量。文献上也有素食可改善类风湿性关节炎之报告,再加上素食能提高免疫力,可预防慢性病的发生。老年人养生饮食是很重要的一个方面,注意多吃清淡食品,荤素合理搭配才能延年益寿,身体健康。

（责任编辑：zxwq）

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理