合理的饮食方式保健身体 这些饮食滋养赛过人参

一日三餐是不可少的,也是大家需要用心的。冬季大家需要注意一些合理的饮食方式,要全面的进行调理身体,有效地进行保健,多吃一些滋养身体的食物,比如是人生,鹌鹑,胡萝卜,泥鳅,这样对调节身体有很大的帮助,有效地进行保健身体,以免造成更多困扰,冬季吃这6种食物滋养赛过人参。

六种食物营养赛人参

海中人参mdash;mdash;海参

海参除了含蛋白质、脂肪、糖、无机盐及各种维生素外,还含有碘质、胶原纤维、多糖体和硫酸软骨素,具有补肾、润燥、养血及补胃等功效。常食用还可滋阴降火、补肾健阳、益智补钙等作用。

动物人参mdash;mdash;鹌鹑

鹌鹑肉鲜味美,营养丰富,除高蛋白外,还含有多种维生素及多种矿物质、卵磷脂及多种人体必需的氨基酸。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物,特别适合中老年人以及高血压和肥胖者食用。鹌鹑肉和蛋是营养滋补佳品,也是治疗多种疾病的良药。鹌鹑肉可补益五脏,强筋壮骨,止泄痢,消疳积,养肝清肺。

果蔬人参mdash;mdash;胡萝卜

它富含维生素a,具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡萝卜可大大降低肺癌发病率。胡萝卜中还含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸钾等,能增加冠状动脉血流,降低血脂,促进肾上腺素合成,因而对治疗高血压、心脏病和胃病均有一定疗效,同时葫萝卜还有养肝明目、补气健胃、养肾健脾以及解毒、降血糖等作用。长期食用可显其小人参价值。

茶中人参mdash;mdash;绞股蓝

绞股蓝又名五叶参,在我国有南方人参之美誉。绞股蓝茶就是以绞股蓝为原料做成的。其色泽绿润,汤色黄绿,甘甜,参味浓,清润可口,香气独特。绞股蓝对人体有滋补、镇静、催眠、降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延长细胞寿命、抗疲劳、抗衰老作用,对肝癌、肺癌、子宫癌的增殖有明显的抑制作用。一般人饮用绞股蓝茶可助消化,促食欲；中老年人用后可安神入睡；慢性气管炎、长期失眠患者服用疗效也极佳。

水中人参mdash;mdash;泥鳅

泥鳅肉质细嫩,味道鲜美,所含营养成分比鲤鱼、带鱼、龙虾及对虾等都要高的多。中医认为,泥鳅具有补中气、祛湿邪之功用,可作为治消渴、阳痿、时疫发黄、小儿盗汗、痔疾、疥癣等症的辅助品,因此被称为水中人参。

鱼类人参mdash;mdash;银鱼

银鱼的可食率达100%,被誉为鱼参。对于银鱼的滋补作用,在我国古代医典中多有记载。如《日用本草》载：味甘,平,无毒。宽中健胃。《医林纂要》云：补肺清金,滋阴,补虚劳。《随息居饮食谱》记载：养胃阴,和经脉。据分析,每100克银鱼含蛋白质8.2克,脂肪0.3克,碳水化合物 1.4克,钙258毫克,以及多种维生素。经干制后的银鱼营养价值更高,其中以钙含量最高,居群鱼之冠。据美国科学家研究显示,食用高钙食品,能有效地预防大肠癌的发生,所以,银鱼是不可多得的抗衰老、防癌美食。

平时大家需要全面的进行调理身体,而且要注意护理事项,有效地进行诊断,以免造成自身健康受到危害,并且要注意护理方法,有效地进行诊断身体,以免造成更多危害后果,有效地进行保养,希望大家注意全面进行饮食,避免带来更多困扰。

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