如何应对白领头痛的不同性质 做好饮食是关键

很多白领都会反映这样的身体状况,总是不自觉地出现头疼,也不知道是怎么回事？面对这样的症状,需要做什么好呢？头痛的性质是多样化的,有什么好的方法能改善吗？白领出现头痛,性质也是多样化的,可能是钝痛、胀痛、压迫感、麻木感和束带样紧箍感,其中的一种对身体都是有很大的影响,该怎么应对白领头痛大户呢？

神经性头痛与饮食有密切关系：

一、饮水：一个人的身体每日起码需要饮十杯水,令其体能的发挥达到顶峰,而脱水是造成头痛的一个普遍原因。

二、食物：吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时,在每次进食之间,一个人的血糖会下降,导致血管扩张。

三、注意饮咖啡及饮茶的数量：太多或太少咖啡因都会引致头痛。

四、记下你所吃的东西：巧克力、醋、冻肉及其他很多食物都含有酪胺和硝酸盐等物质,这些化学物质可导致容易过敏的人士感到头痛,因此,如果你出现头痛的毛病,应留意一下你吃了些什么东西。

五、减少饮酒：饮酒可导致脱水,红酒和白兰地像芝士、巧克力一样,含有可导致头痛的酪胺。

六、不要吃过多止痛丸：过量使用药物会导致止痛反弹式头痛。如果你怀疑这正是你头痛的起因,可停服止痛丸一段时间,看看头痛有没有停止。

缓解头疼的方法：

1、冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好,敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后,症状自然会减轻。 躺下来休息一会儿：如果有条件的话,在偏头疼发作时,不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿,一般来说,只要睡上半个小时,头痛就会有所减缓。

2、按摩头部：对头部进行力度适中的按摩,是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道,你可以用食指来按压,可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

3、饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果,所以,可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

4、静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的cd,在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会,让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

5、头缠毛巾：看起来可能会很可笑,不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时,使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围,如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。 诱发头疼的因素很多,所以患者切不可随意用药,一定要到医院确诊后,在医生指导下用药,才能起到良好的作用。

想要改善自己的头痛,这些方法都是应对的紧急措施,能有效的改善自己的健康,积极的改善自己的头痛,大家要结合实际情况,改善头痛,舒缓自己的头痛,对身体会更好。神经性头痛是头痛中的大户,对白领的危害也是很大的,大家一定要学会舒缓哦。

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