准妈妈如何自律训练

自律训练三方法

怀孕以后,很多准妈妈会因为过分注意生活细节而搞得草木皆兵,紧张得不行。其实大可不必如此。胎儿喜欢妈妈心情轻松,那么,准妈妈如何自觉地保持轻松呢？

1.想象

想象一些美好的事物,比如,想象一下宝宝未来的模样、你和丈夫恋爱时的快乐场景,等等。

2.唱歌

俄罗斯的科学家们鼓励孕妇大声唱歌,他们认为歌声不仅能平复孕妇心中的焦虑,对胎儿来说也是很好的胎教。情绪不佳时,孕妈妈们不妨放歌一曲。

3.听音乐

一旦感觉焦躁不安,准妈妈立刻以一种最舒服的姿势,或躺或坐,来聆听美妙的音乐,让音乐平复烦躁,让自己融入音乐的意境中忘掉恼人俗务。

4.倾听自然之声

清晨睁开眼之前,先聆听一下窗外的声音：鸟声、风声,又或者会听到雨点敲打着窗棂。.大自然的天籁会让你保持一天的好心情。

5.读童话书

童话里令人吃惊的想象力让大人也沉醉其中。你可以每天选择一个固定的时间,给宝宝读一个感动你的童话故事。它不仅能帮助你缓解焦虑,而且对培养宝宝的想象力、创造力也很有好处。

温馨小贴士：

孕期拥有好的情绪很重要,胎儿可以安全的在妈妈身体聆听外面的世界。给自己一个好心情,宝宝也会受益的。

（责任编辑：zxwq）

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